李威德 2012/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

李威德新北市
ID 552

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全馬 | 03:35:38 | 05:06/km | 第32馬

第七屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2012-01-07
成績	03:35:38
總名次	40 / 1329
分組名次	7 / 225
平均速度	05:06/km

官方證書

李威德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'13")

00:24'13" (+04'01")

00:48'49" (+04'44")

10 km

(00:48'49")

00:24'36" (+04'24")

15 km

(01:09'01")

00:20'12"

00:44'05"

20 km

(01:32'54")

00:23'53" (+03'41")

25 km

(01:57'53")

00:24'59" (+04'47")

00:52'42" (+08'37")

30 km

(02:25'36")

00:27'43" (+07'31")

35 km

(02:46'57")

00:21'21" (+01'09")

00:45'10" (+01'05")

40 km

(03:10'46")

00:23'49" (+03'37")

Finish

(03:35:38)

日期: 2012-01-07 10:59 - 總爬升: 933 m - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 67%

新北市

李威德

50~54歲組,分組第七名獎杯.

·

新北市

李威德

·

新北市

李威德

2005.09.04第一屆泰雅馬吊車尾第25名

·

這是我在泰雅馬第二次上台領獎,同時破了場地PB,第一次得獎在第一屆,相隔七年,哈!得了七年之癢,我得小心一點.

1月累積里程 : 303.35 km

M1 上傳 | 12 years ago

Chienmin, 柔柔柔和其他 7 人說推

·

觀看另 5 則留言

賴俊中恭喜~~很漂亮的獎盃~

2012-01-09 15:08 ·

李威德謝謝,前10k,感覺腳邁不開,13k上完廁所後,就整個熱起來,15k~20k爆衝20分,像在跑5000M.

2012-01-10 17:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'03"	00:10'04"
3	04'56"	00:15'00"
4	04'37"	00:19'37"
5	04'36"	00:24'13"
6	04'33"	00:28'46"
7	04'42"	00:33'28"
8	04'51"	00:38'19"
9	05'17"	00:43'36"
10	05'13"	00:48'49"
11	04'57"	00:53'46"
12	05'16"	00:59'02"
13	04'29"	01:03'31"
14	03'05"	01:06'36"
15	02'25"	01:09'01"
16	04'10"	01:13'11"
17	04'25"	01:17'36"
18	04'53"	01:22'29"
19	05'31"	01:28'00"
20	04'54"	01:32'54"
21	04'35"	01:37'29"
22	05'12"	01:42'41"
23	04'46"	01:47'27"
24	05'23"	01:52'50"
25	05'03"	01:57'53"
26	06'19"	02:04'12"
27	05'47"	02:09'59"
28	06'34"	02:16'33"
29	04'33"	02:21'06"
30	04'30"	02:25'36"
31	04'07"	02:29'43"
32	03'25"	02:33'08"
33	03'45"	02:36'53"
34	05'00"	02:41'53"
35	05'04"	02:46'57"
36	05'11"	02:52'08"
37	04'52"	02:57'00"
38	04'31"	03:01'31"
39	04'37"	03:06'08"
40	04'38"	03:10'46"
41	04'32"	03:15'18"
42	04'42"	03:20'00"
43	04'49"	03:24'49"
44	04'44"	03:29'33"
45	05'23"	03:34'56"
45.2	05'08"	03:35'46"

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