6.0 km | 00:24:29 | 04:04/km日期: 2013-11-18 19:47 - 地點: 板橋河濱 - 天氣: 適中 - 平均心率: 40 - 卡路里: 230 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 57%
Pace: 03'57" / 03'59" / 04'01" / 04'15" / 04'15" / 576'11" /
再一次驗證萬人響應無人到場
連開團的自己都沒來@@
19:30到 等了十分鐘都沒看到人只好自己跑
開團的可能去泡溫泉了
今天只跑6K
跑完去堅哥家看一下傷勢順便聊天
看起來可能要休養幾個月
騎車除了自己小心之外
還需要有運氣不碰上小白~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 166.93 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'57" | 00:03'57" |
| 2 | 03'59" | 00:07'56" |
| 3 | 04'01" | 00:11'57" |
| 4 | 04'15" | 00:16'12" |
| 5 | 04'15" | 00:20'27" |
| 6.0 | 04'00" | 00:24'29" |
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