Barry (錸德竹22晨跑團) 2017/07/08 訓練日誌

Barry (錸德竹22晨跑團) 新竹
ID 3073

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Barry (錸德竹22晨跑團)

全馬 | 04:58:04 | 07:03/km | 第43馬

螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2017-07-08
成績	04:58:04
總名次	690 / 4258
分組名次	657 / 3609
平均速度	07:03/km

官方證書

Barry (錸德竹22晨跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'58")

00:33'58" (+03'13")

01:14'41" (+12'19")

10 km

(01:14'41")

00:40'43" (+09'58")

15 km

(01:50'59")

00:36'18" (+05'33")

01:09'45" (+07'23")

20 km

(02:24'26")

00:33'27" (+02'42")

25 km

(02:57'14")

00:32'48" (+02'03")

01:14'24" (+12'02")

30 km

(03:38'50")

00:41'36" (+10'51")

35 km

(04:10'27")

00:31'37" (+00'52")

01:02'22"

40 km

(04:41'12")

00:30'45"

Finish

(04:58:04)

日期: 2017-07-08 16:29 - 地點: 安平 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'30")

1000 / 1000

05'53"

(12'43")

05'53" (+00'34")

1000 / 2000

09'51"

(22'34")

09'51" (+04'32")

1000 / 3000

06'03"

(28'38")

06'03" (+00'44")

1000 / 4000

05'20"

(33'58")

05'20" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給太棒了，但路線不是很好，最後段有2K還跑在沒有路燈的小徑，說實在的有點危險，不過還是一場好賽事。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 355.50 km

Mizuno Rider19(橘紅) 累積 : 2251.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Tc Tuan, 葉飛和其他 10 人說推

留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2017-07-09 10:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'54"	00:12'43"
3	09'51"	00:22'34"
4	06'04"	00:28'38"
5	05'20"	00:33'58"
6	09'19"	00:43'17"
7	06'49"	00:50'06"
8	05'44"	00:55'50"
9	13'30"	01:09'20"
10	05'21"	01:14'41"
11	07'21"	01:22'02"
12	05'19"	01:27'21"
13	08'32"	01:35'53"
14	07'06"	01:42'59"
15	08'00"	01:50'59"
16	06'21"	01:57'20"
17	08'15"	02:05'35"
18	05'52"	02:11'27"
19	05'42"	02:17'09"
20	07'17"	02:24'26"
21	06'30"	02:30'56"
22	06'59"	02:37'55"
23	06'43"	02:44'38"
24	06'12"	02:50'50"
25	06'24"	02:57'14"
26	09'22"	03:06'36"
27	06'40"	03:13'16"
28	06'56"	03:20'12"
29	11'52"	03:32'04"
30	06'46"	03:38'50"
31	05'57"	03:44'47"
32	06'08"	03:50'55"
33	06'44"	03:57'39"
34	06'06"	04:03'45"
35	06'42"	04:10'27"
36	05'47"	04:16'14"
37	05'50"	04:22'04"
38	06'20"	04:28'24"
39	06'01"	04:34'25"
40	06'47"	04:41'12"
41	06'10"	04:47'22"
42	06'00"	04:53'22"
42.8	05'52"	04:58'11"