Tok 2017/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

Tok 南投
ID 220131

92 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:00:53 | 07:07/km | 第45馬

螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2017-07-08
成績	05:00:53
總名次	727 / 4258
分組名次	690 / 3609
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39"

01:02'20"

10 km

(01:02'20")

00:31'41" (+01'02")

15 km

(01:37'25")

00:35'05" (+04'26")

01:11'16" (+08'56")

20 km

(02:13'36")

00:36'11" (+05'32")

25 km

(02:48'58")

00:35'22" (+04'43")

01:13'09" (+10'49")

30 km

(03:26'45")

00:37'47" (+07'08")

35 km

(04:10'59")

00:44'14" (+13'35")

01:19'52" (+17'32")

40 km

(04:46'37")

00:35'38" (+04'59")

Finish

(05:00:53)

日期: 2017-07-08 16:29 - 平均心率: 180 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'57")

06'05" (+00'47")

1000 / 2000

3

07'03"

(20'00")

07'03" (+01'45")

1000 / 3000

4

05'18"

(25'18")

05'18"

1000 / 4000

5

05'20"

(30'39")

05'20" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 熱一下

賽後評分: 補給超給力志工很熱情獎牌富創意
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 121.51 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Puli Runner, 鐘和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'06"	00:12'57"
3	07'03"	00:20'00"
4	05'19"	00:25'19"
5	05'20"	00:30'39"
6	06'43"	00:37'22"
7	05'32"	00:42'54"
8	05'41"	00:48'35"
9	08'02"	00:56'37"
10	05'43"	01:02'20"
11	06'57"	01:09'17"
12	05'58"	01:15'15"
13	07'57"	01:23'12"
14	06'11"	01:29'23"
15	08'02"	01:37'25"
16	06'20"	01:43'45"
17	08'42"	01:52'27"
18	07'45"	02:00'12"
19	06'12"	02:06'24"
20	07'12"	02:13'36"
21	05'57"	02:19'33"
22	07'46"	02:27'19"
23	06'38"	02:33'57"
24	06'27"	02:40'24"
25	08'34"	02:48'58"
26	07'21"	02:56'19"
27	07'27"	03:03'46"
28	06'36"	03:10'22"
29	09'09"	03:19'31"
30	07'14"	03:26'45"
31	08'12"	03:34'57"
32	08'09"	03:43'06"
33	10'06"	03:53'12"
34	08'37"	04:01'49"
35	09'10"	04:10'59"
36	06'23"	04:17'22"
37	06'58"	04:24'20"
38	08'12"	04:32'32"
39	07'58"	04:40'30"
40	06'07"	04:46'37"
41	06'38"	04:53'15"
42	05'26"	04:58'41"
42.4	05'22"	05:00'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km