古智仲 2017/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

古智仲台中
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全馬 | 05:46:16 | 08:12/km | 第109馬

螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2017-07-08
成績	05:46:16
總名次	1489 / 4258
分組名次	1379 / 3609
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'37")

00:35'37"

01:17'27"

10 km

(01:17'27")

00:41'50" (+06'13")

15 km

(01:58'52")

00:41'25" (+05'48")

01:21'57" (+04'30")

20 km

(02:39'24")

00:40'32" (+04'55")

25 km

(03:17'14")

00:37'50" (+02'13")

01:22'44" (+05'17")

30 km

(04:02'08")

00:44'54" (+09'17")

35 km

(04:47'15")

00:45'07" (+09'30")

01:25'11" (+07'44")

40 km

(05:27'19")

00:40'04" (+04'27")

Finish

(05:46:16)

日期: 2017-07-08 16:30 - 地點: 台南市安平區林默娘公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 91 - 卡路里: 3658 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'51" (+01'36")

1003 / 1003

2

06'19"

(14'12")

06'15"

1009 / 2013

3

08'23"

(22'35")

08'20" (+02'05")

1005 / 3018

4

06'32"

(29'07")

06'27" (+00'12")

1011 / 4030

5

06'42"

(35'49")

06'42" (+00'27")

998 / 5028

展開計圈分析

賽後評分: 路線佳補給優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 104.12 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1893.5 km

XT 上傳 | 7 years ago

Clover, 鐘和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	06'15"	00:14'08"
3	08'21"	00:22'29"
4	06'25"	00:28'54"
5	06'43"	00:35'37"
6	08'38"	00:44'15"
7	07'15"	00:51'30"
8	06'46"	00:58'16"
9	12'39"	01:10'55"
10	06'32"	01:17'27"
11	08'47"	01:26'14"
12	06'49"	01:33'03"
13	10'04"	01:43'07"
14	06'58"	01:50'05"
15	08'47"	01:58'52"
16	07'09"	02:06'01"
17	09'17"	02:15'18"
18	07'30"	02:22'48"
19	07'48"	02:30'36"
20	08'48"	02:39'24"
21	06'21"	02:45'45"
22	09'24"	02:55'09"
23	06'41"	03:01'50"
24	06'53"	03:08'43"
25	08'31"	03:17'14"
26	10'38"	03:27'52"
27	08'10"	03:36'02"
28	06'58"	03:43'00"
29	10'00"	03:53'00"
30	09'08"	04:02'08"
31	09'26"	04:11'34"
32	08'21"	04:19'55"
33	09'21"	04:29'16"
34	08'19"	04:37'35"
35	09'40"	04:47'15"
36	07'59"	04:55'14"
37	07'05"	05:02'19"
38	08'32"	05:10'51"
39	08'00"	05:18'51"
40	08'28"	05:27'19"
41	08'09"	05:35'28"
42	07'20"	05:42'48"
42.3	11'40"	05:46'21"

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成績 : 01:07:05

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