小夏(Han-Lin.Yang) 2017/07/13 訓練日誌

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

4.0 km | 00:28:26 | 07:01/km

日期: 2017-07-13 05:19 - 地點: 台中市市民廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'51" / 07'31" / 07'00" / 05'47" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'51"

(07'51")

07'51" (+02'04")

1000 / 1000

07'30"

(15'22")

07'30" (+01'43")

1000 / 2000

06'59"

(22'21")

06'59" (+01'12")

1000 / 3000

05'47"

(28'09")

05'47"

1000 / 4000

00'16"

(28'26")

05'08"

54 / 4054

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

龜速極速一線之間，不論如何都是跑步，開心就好。

留言

自主練習_市民廣場七分跑_4K

除了龜還是龜
一路上被沿路跑者刷卡
最後一公里才用正常速度衝刺
最終少少4K結束今早的晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 230.90 km

Mizuno Wave Spacer DYNA 2 黑紅累積 : 1521.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林瑤雲, 陳清全和其他 12 人說推

留言

梅海薇早安啊！謝謝你的關心，我的腳已經好了差不多了，但還是不能大意要注意小心，晨跑愉快！

2017-07-13 06:33 ·

1 個人推

小夏(Han-Lin.Yang) 海薇早安，關心是必要，身體健康是財富，一切小心再小心，完全康復才重要。

2017-07-13 06:40 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'31"	00:15'22"
3	07'00"	00:22'22"
4	05'47"	00:28'09"
4.1	05'12"	00:28'26"

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