建智(魯夫) 2017/07/16 訓練日誌

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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建智(魯夫)

1.0 km | 00:04:08 | 04:05/km

日期: 2017-07-16 16:20 - 地點: 陸軍專科學校 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 47 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 34°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 04'07" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

00'01"

(04'08")

02'36"

10 / 1010

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我的訓練方式跟別人不一樣
快走5K後再全力衝刺1K
破1K最快pb~跑完一陣暈眩
#我不是最強但我努力突破自己
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙 — 在中華民國陸軍專科學校。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 109.64 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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李崧豪智哥~晚安。愉悅

2017-07-16 21:26 ·

1 個人推

建智(魯夫) 豪弟⋯謝謝你
天氣炎熱⋯練跑多補充水份喔！

2017-07-16 21:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
1.0	03'13"	00:04'09"

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