樺 2013/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

樺南投
ID 13922

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半馬 | 01:50:42 | 05:14/km | 第12半馬

2013國際獅子會神岡東南盃全國馬拉松

官方成績
日期	2013-11-24
成績	01:50:42
總名次	195 / -
分組名次	66 / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14" (+05'53")

00:57'46" (+06'33")

10 km

(00:57'46")

00:26'32" (+01'11")

15 km

(01:23'38")

00:25'52" (+00'31")

00:51'13"

20 km

(01:48'59")

00:25'21"

Finish

(01:50:42)

日期: 2013-11-24 06:00 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 31 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

機場好大!

賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.92 km

Mizuno WAVE IDATEN GR WIDE 累積 : 1400.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 蔡忠錦和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

Alonso 建樺棒喔～越來越快了～

2013-11-24 17:22 ·

1 個人推

youbunshi 恭喜破PB

2013-11-24 23:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	06'04"	00:14'03"
3	05'52"	00:19'55"
4	05'41"	00:25'36"
5	05'38"	00:31'14"
6	05'51"	00:37'05"
7	05'11"	00:42'16"
8	05'05"	00:47'21"
9	05'11"	00:52'32"
10	05'14"	00:57'46"
11	05'13"	01:02'59"
12	05'11"	01:08'10"
13	05'05"	01:13'15"
14	05'01"	01:18'16"
15	05'22"	01:23'38"
16	05'14"	01:28'52"
17	05'09"	01:34'01"
18	05'15"	01:39'16"
19	04'50"	01:44'06"
20	04'53"	01:48'59"
20.8	04'27"	01:52'34"

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