10.6 km | 01:00:46 | 05:43/km日期: 2013-11-22 17:12 - 地點: 通霄 - 天氣: comfortable - 卡路里: 574 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%
Pace: 06'08" / 06'05" / 05'43" / 05'44" / 05'27" / 04'54" / 05'57" / 06'12" / 05'21" / 05'13" / 06'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" (+01'16") | 1001 / 1001 |
| 2 | | 06'02" (+01'11") | 1007 / 2008 |
| 3 | | 05'44" (+00'53") | 1006 / 3014 |
| 4 | | 05'42" (+00'51") | 1010 / 4025 |
| 5 | | 05'28" (+00'37") | 1009 / 5034 |
| 6 | | 04'51" | 1006 / 6041 |
| 7 | | 06'09" (+01'18") | 1008 / 7049 |
| 8 | | 06'00" (+01'09") | 1009 / 8059 |
| 9 | | 05'20" (+00'29") | 1014 / 9073 |
| 10 | | 05'09" (+00'18") | 1000 / 10074 |
| 11 | | 06'46" (+01'55") | 548 / 10622 |
打賭的進度落後，雖然感冒，還是得快補進度。跑完精神還不錯。
11月累積里程 :
297.04 km 
MIZUNO WAVE NEXUS 7 累積 :
728.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 06'05" | 00:12'13" |
| 3 | 05'43" | 00:17'56" |
| 4 | 05'44" | 00:23'40" |
| 5 | 05'27" | 00:29'07" |
| 6 | 04'54" | 00:34'01" |
| 7 | 05'57" | 00:39'58" |
| 8 | 06'12" | 00:46'10" |
| 9 | 05'21" | 00:51'31" |
| 10 | 05'13" | 00:56'44" |
| 10.6 | 06'28" | 01:00'46" |
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