羅亨利 2013/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

羅亨利新北市
ID 773

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半馬 | 01:47:49 | 05:06/km | 第7半馬

扶輪情台灣心蘆洲觀音山全民路跑

官方成績
日期	2013-11-24
成績	01:47:49
總名次	33 / 647
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

官方證書

羅亨利

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'13")

00:24'13" (+02'00")

00:46'26"

10 km

(00:46'26")

00:22'13"

15 km

(01:16'20")

00:29'54" (+07'41")

00:55'34" (+09'08")

20 km

(01:42'00")

00:25'40" (+03'27")

Finish

(01:47:49)

日期: 2013-11-24 06:59 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 52 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

目前跑過的最硬路線半馬賽...

賽前宣言: XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 96.40 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 783.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

邱豐宗, pauli chen 和其他 9 人說推

·

王曉那麼硬的半馬還跑那麼快讚阿

2013-11-25 21:23 ·

Albert Lee 完賽完賽熱烈玩賽 .....恭喜恭喜熱烈恭喜.....

2013-11-26 15:01 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'04"	00:10'43"
3	04'36"	00:15'19"
4	04'25"	00:19'44"
5	04'29"	00:24'13"
6	04'28"	00:28'41"
7	04'28"	00:33'09"
8	04'27"	00:37'36"
9	04'26"	00:42'02"
10	04'24"	00:46'26"
11	04'55"	00:51'21"
12	07'11"	00:58'32"
13	06'06"	01:04'38"
14	06'42"	01:11'20"
15	05'00"	01:16'20"
16	06'17"	01:22'37"
17	04'20"	01:26'57"
18	04'32"	01:31'29"
19	05'56"	01:37'25"
20	04'35"	01:42'00"
21	04'35"	01:46'35"
21.1	10'09"	01:47'50"

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