童文昌 2017/08/06 訓練日誌

童文昌桃園
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童文昌

半馬 | 01:51:47 | 05:17/km | 第19半馬

2017 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2017-08-06
成績	01:51:47
總名次	139 / 1172
分組名次	53 / 356
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18" (+00'19")

00:48'17"

10 km

(00:48'17")

00:23'59"

15 km

(01:17'38")

00:29'21" (+05'22")

00:58'41" (+10'24")

20 km

(01:46'58")

00:29'20" (+05'21")

Finish

(01:51:47)

日期: 2017-08-06 06:01 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1230 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'10")

1000 / 1000

04'50"

(10'33")

04'50" (+00'18")

1000 / 2000

04'32"

(15'05")

04'32"

1000 / 3000

04'37"

(19'42")

04'37" (+00'05")

1000 / 4000

04'43"

(24'26")

04'43" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 健康跑，跑健康

賽後評分: 雖然很熱，但還是喜歡啊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 207.09 km

NIKE Free Flyknit 5.0 累積 : 1032.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

jay是跑者, 童大副和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'50"	00:10'25"
3	04'32"	00:14'57"
4	04'38"	00:19'35"
5	04'43"	00:24'18"
6	04'44"	00:29'02"
7	04'41"	00:33'43"
8	04'57"	00:38'40"
9	04'48"	00:43'28"
10	04'49"	00:48'17"
11	05'52"	00:54'09"
12	05'46"	00:59'55"
13	05'52"	01:05'47"
14	06'12"	01:11'59"
15	05'39"	01:17'38"
16	05'32"	01:23'10"
17	05'12"	01:28'22"
18	05'40"	01:34'02"
19	06'10"	01:40'12"
20	06'46"	01:46'58"
20.6	05'38"	01:50'31"