Sand Man 2017/08/06 訓練日誌

Sand Man 南投
ID 241468

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Sand Man

半馬 | 03:24:42 | 09:42/km | 第22半馬

2017 靜宜大學EMBA半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-08-06
成績	03:24:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'17")

00:41'17"

01:30'00"

10 km

(01:30'00")

00:48'43" (+07'26")

15 km

(02:16'46")

00:46'46" (+05'29")

01:45'20" (+15'20")

20 km

(03:15'20")

00:58'34" (+17'17")

Finish

(03:24:42)

日期: 2017-08-06 06:05 - 總爬升: 316 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1709 Cal - 總步數: 23891 - 平均步頻: 119 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'43"

(05'43")

05'42"

1001 / 1001

176 / 99

06'11"

(11'54")

06'08" (+00'26")

1005 / 2007

172 / 94

08'50"

(20'44")

08'47" (+03'05")

1005 / 3012

138 / 82

11'20"

(32'04")

11'17" (+05'35")

1003 / 4016

105 / 83

09'20"

(41'24")

09'19" (+03'37")

1001 / 5017

132 / 80

展開計圈分析

南投

Sand Man

留言

賽後評分: 陡坡熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 28.04 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Clover, JihSung 和其他 6 人說推

留言

楊玄郎恭喜順利完賽

2017-08-06 11:28 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'07"	00:11'50"
3	08'48"	00:20'38"
4	11'20"	00:31'58"
5	09'19"	00:41'17"
6	10'07"	00:51'24"
7	09'24"	01:00'48"
8	07'07"	01:07'55"
9	11'47"	01:19'42"
10	10'18"	01:30'00"
11	11'26"	01:41'26"
12	09'35"	01:51'01"
13	07'48"	01:58'49"
14	09'07"	02:07'56"
15	08'50"	02:16'46"
16	11'54"	02:28'40"
17	12'14"	02:40'54"
18	11'45"	02:52'39"
19	12'31"	03:05'10"
20	10'10"	03:15'20"
20.4	13'23"	03:20'04"