李成國 2017/08/06 訓練日誌

李成國高雄
ID 88337

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李成國

46.5 km | 05:51:47 | 07:33/km | 第63馬

運動i台灣2017阿草跑出路〜田溪水超馬一騎跑

官方成績
日期	2017-08-06
成績	05:51:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

官方證書

李成國

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29"

00:57'31"

10 km

(00:57'31")

00:29'02" (+00'33")

15 km

(01:34'04")

00:36'33" (+08'04")

01:12'27" (+14'56")

20 km

(02:09'58")

00:35'54" (+07'25")

25 km

(02:49'48")

00:39'50" (+11'21")

01:22'50" (+25'19")

30 km

(03:32'48")

00:43'00" (+14'31")

35 km

(04:12'58")

00:40'10" (+11'41")

01:21'41" (+24'10")

40 km

(04:54'29")

00:41'31" (+13'02")

45 km

(05:38'55")

00:44'26" (+15'57")

00:00'00"

Finish

(05:51:47)

日期: 2017-08-06 05:00 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 3348 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(9)

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賽前宣言: 加油，堅持到底

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 206.35 km

NB 890V5-2 累積 : 1837.0 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Kung, J 和其他 75 人說推

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觀看另 27 則留言

Michael 恭喜成國兄超馬達陣，超不簡單的～

2017-08-17 00:53 ·

1 個人推

Ivy Hou 恭喜完賽^^

2017-08-22 14:48 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'34"	00:11'49"
3	05'25"	00:17'14"
4	05'40"	00:22'54"
5	05'35"	00:28'29"
6	05'35"	00:34'04"
7	06'07"	00:40'11"
8	05'43"	00:45'54"
9	06'02"	00:51'56"
10	05'35"	00:57'31"
11	09'42"	01:07'13"
12	06'25"	01:13'38"
13	07'38"	01:21'16"
14	06'47"	01:28'03"
15	06'01"	01:34'04"
16	07'05"	01:41'09"
17	07'06"	01:48'15"
18	06'52"	01:55'07"
19	06'29"	02:01'36"
20	08'22"	02:09'58"
21	06'50"	02:16'48"
22	06'55"	02:23'43"
23	12'28"	02:36'11"
24	06'59"	02:43'10"
25	06'38"	02:49'48"
26	08'33"	02:58'21"
27	07'30"	03:05'51"
28	06'51"	03:12'42"
29	10'23"	03:23'05"
30	09'43"	03:32'48"
31	08'20"	03:41'08"
32	06'41"	03:47'49"
33	06'50"	03:54'39"
34	09'45"	04:04'24"
35	08'34"	04:12'58"
36	06'28"	04:19'26"
37	06'45"	04:26'11"
38	10'12"	04:36'23"
39	10'52"	04:47'15"
40	07'14"	04:54'29"
41	07'25"	05:01'54"
42	09'02"	05:10'56"
43	07'06"	05:18'02"
44	08'28"	05:26'30"
45	12'25"	05:38'55"
46	07'34"	05:46'29"
46.7	07'30"	05:51'57"