陳佑誠(Ken) 2013/12/01 訓練日誌

陳佑誠(Ken) 新北市
ID 5488

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陳佑誠(Ken)

全馬 | 05:55:07 | 08:24/km | 第3馬

2013宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華 - 標馬、路跑賽系

官方成績
日期	2013-12-01
成績	05:55:07
總名次	1156 / 1459
分組名次	313 / 401
平均速度	08:24/km

官方證書

陳佑誠(Ken)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32" (+00'36")

00:58'28"

10 km

(00:58'28")

00:28'56"

15 km

(01:28'20")

00:29'52" (+00'56")

01:00'28" (+02'00")

20 km

(01:58'56")

00:30'36" (+01'40")

25 km

(02:33'20")

00:34'24" (+05'28")

01:15'00" (+16'32")

30 km

(03:13'56")

00:40'36" (+11'40")

35 km

(04:14'48")

01:00'52" (+31'56")

02:00'00" (+01'32")

40 km

(05:13'56")

00:59'08" (+30'12")

Finish

(05:55:07)

日期: 2013-12-01 08:00 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

新北市

陳佑誠(Ken)

留言

555很勉強完賽的第三馬
還傷了右腳 QQ
前21K穩定的六分速206完成
但開始發現自葡萄馬後沒練LSD
整個肌力體力下滑很快
好不容易以310撐完30K
想著過32K後以步騎兵混合
應該可以破PB進入五小時內

但悲劇就發生了
接著以245擺卡走完剩下12K

賽前宣言: 加油

12月累積里程 : 95.72 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 777.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

王子(姐), Jane Lu 和其他 20 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Bevis 恭喜順利完賽！

2013-12-02 17:46 ·

紀小杰恭喜完賽

2013-12-02 19:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'48"	00:12'16"
3	05'40"	00:17'56"
4	05'48"	00:23'44"
5	05'48"	00:29'32"
6	06'00"	00:35'32"
7	05'40"	00:41'12"
8	05'48"	00:47'00"
9	05'48"	00:52'48"
10	05'40"	00:58'28"
11	06'24"	01:04'52"
12	05'40"	01:10'32"
13	06'04"	01:16'36"
14	05'56"	01:22'32"
15	05'48"	01:28'20"
16	06'12"	01:34'32"
17	05'56"	01:40'28"
18	06'00"	01:46'28"
19	06'24"	01:52'52"
20	06'04"	01:58'56"
21	06'44"	02:05'40"
22	06'44"	02:12'24"
23	06'52"	02:19'16"
24	07'00"	02:26'16"
25	07'04"	02:33'20"
26	08'12"	02:41'32"
27	07'44"	02:49'16"
28	08'52"	02:58'08"
29	08'48"	03:06'56"
30	07'00"	03:13'56"
31	11'24"	03:25'20"
32	12'20"	03:37'40"
33	11'48"	03:49'28"
34	11'56"	04:01'24"
35	13'24"	04:14'48"
36	14'12"	04:29'00"
37	11'52"	04:40'52"
38	11'28"	04:52'20"
39	11'16"	05:03'36"
40	10'20"	05:13'56"
41	10'44"	05:24'40"
42	10'04"	05:34'44"
43	10'44"	05:45'28"
44.0	13'46"	05:59'08"