黃國榮 2017/09/02 訓練日誌

黃國榮桃園
ID 339379

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黃國榮

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:50:33 | 05:14/km | 第1半馬

2017「榮耀九三—向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-09-02
成績	01:50:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37"

00:49'33"

10 km

(00:49'33")

00:25'56" (+02'19")

15 km

(01:15'15")

00:25'42" (+02'05")

00:50'23" (+00'50")

20 km

(01:39'56")

00:24'41" (+01'04")

Finish

(01:50:33)

日期: 2017-09-02 06:08 - 總爬升: 443 m - 天氣: 晴天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

04'33"

(08'53")

04'33" (+00'13")

1000 / 2000

04'49"

(13'42")

04'49" (+00'29")

1000 / 3000

04'25"

(18'07")

04'25" (+00'05")

1000 / 4000

05'29"

(23'37")

05'29" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃國榮

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桃園

黃國榮

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桃園

黃國榮

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賽前宣言: 挑戰山路，須更加努力練習，加油！加油！加油！

賽後評分: 讚！👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 356.63 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Danny(蕭遙), 昱翔和其他 32 人說推

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觀看另 2 則留言

陳孫文恭喜快速完賽

2017-09-06 13:42 ·

徐福彬恭喜高速完賽

2017-09-17 21:31 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'33"	00:08'53"
3	04'49"	00:13'42"
4	04'26"	00:18'08"
5	05'29"	00:23'37"
6	05'24"	00:29'01"
7	05'35"	00:34'36"
8	05'15"	00:39'51"
9	04'53"	00:44'44"
10	04'49"	00:49'33"
11	04'29"	00:54'02"
12	05'40"	00:59'42"
13	05'15"	01:04'57"
14	05'30"	01:10'27"
15	04'48"	01:15'15"
16	04'54"	01:20'09"
17	04'23"	01:24'32"
18	04'38"	01:29'10"
19	04'48"	01:33'58"
20	05'58"	01:39'56"
21	05'41"	01:45'37"
21.9	05'14"	01:50'33"