Eddie 2017/09/02 訓練日誌

Eddie 台北市
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Eddie

半馬 | 02:46:21 | 07:53/km | 第12半馬

2017「榮耀九三—向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-09-02
成績	02:46:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'10")

00:36'10" (+01'40")

01:18'04" (+02'05")

10 km

(01:18'04")

00:41'54" (+07'24")

15 km

(01:59'33")

00:41'29" (+06'59")

01:15'59"

20 km

(02:34'03")

00:34'30"

Finish

(02:46:21)

日期: 2017-09-02 06:08 - 總爬升: 323 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'34")

1000 / 1000

06'37"

(12'41")

06'37" (+01'08")

1000 / 2000

07'17"

(19'59")

07'17" (+01'48")

1000 / 3000

07'28"

(27'27")

07'28" (+01'59")

1000 / 4000

08'42"

(36'10")

08'42" (+03'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 休閒跑就對了

賽後評分: 補給不錯,除了熱還是熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 109.35 km

母子鱷魚 3-2 累積 : 600.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Clark Nien 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'38"	00:12'41"
3	07'18"	00:19'59"
4	07'29"	00:27'28"
5	08'42"	00:36'10"
6	10'12"	00:46'22"
7	08'24"	00:54'46"
8	07'41"	01:02'27"
9	07'29"	01:09'56"
10	08'08"	01:18'04"
11	06'14"	01:24'18"
12	11'31"	01:35'49"
13	07'33"	01:43'22"
14	09'48"	01:53'10"
15	06'23"	01:59'33"
16	06'43"	02:06'16"
17	07'24"	02:13'40"
18	07'14"	02:20'54"
19	05'29"	02:26'23"
20	07'40"	02:34'03"
21	06'16"	02:40'19"
22	05'44"	02:46'03"
22.1	05'26"	02:46'39"