konwily 2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

konwily 新竹
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半馬 | 03:01:55 | 08:37/km | 第9半馬

2017「榮耀九三—向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-09-02
成績	03:01:55
總名次	335 / 760
分組名次	65 / 165
平均速度	08:37/km

官方證書

konwily

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'33")

00:36'33"

01:20'01"

10 km

(01:20'01")

00:43'28" (+06'55")

15 km

(02:02'35")

00:42'34" (+06'01")

01:23'17" (+03'16")

20 km

(02:43'18")

00:40'43" (+04'10")

Finish

(03:01:55)

日期: 2017-09-02 06:11 - 總爬升: 327 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1576 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

賽前宣言: 我要芭樂

賽後評分: 動線標示不良，無論是比賽路線或是會場停車路線
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 111.51 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 606.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝逸忠, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'45"	00:13'32"
3	07'03"	00:20'35"
4	07'41"	00:28'16"
5	08'17"	00:36'33"
6	12'00"	00:48'33"
7	08'15"	00:56'48"
8	07'19"	01:04'07"
9	07'27"	01:11'34"
10	08'27"	01:20'01"
11	07'11"	01:27'12"
12	10'22"	01:37'34"
13	07'18"	01:44'52"
14	10'31"	01:55'23"
15	07'12"	02:02'35"
16	09'31"	02:12'06"
17	07'57"	02:20'03"
18	06'25"	02:26'28"
19	07'36"	02:34'04"
20	09'14"	02:43'18"
21	08'33"	02:51'51"
22	08'02"	02:59'53"
22.2	16'54"	03:03'50"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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