蔡馨華 2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

蔡馨華新北市
ID 308029

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:24:16 | 09:40/km | 第1半馬

2017「榮耀九三—向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-09-02
成績	03:24:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'42")

00:36'42"

01:17'42"

10 km

(01:17'42")

00:41'00" (+04'18")

15 km

(02:02'01")

00:44'19" (+07'37")

01:27'29" (+09'47")

20 km

(02:45'11")

00:43'10" (+06'28")

Finish

(03:24:16)

日期: 2017-09-02 06:08 - 總爬升: 525 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'10")

06'34" (+00'24")

1000 / 2000

3

07'05"

(20'15")

07'05" (+00'55")

1000 / 3000

4

08'42"

(28'58")

08'42" (+02'32")

1000 / 4000

5

07'44"

(36'42")

07'44" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🏃‍♀️

賽後評分: 1
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 32.13 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Andrew 🤔 志士不飲盜泉水 🍾, 馬松華和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳宏育恭喜

2017-09-04 14:59 ·

大衛王恭喜完賽！

2017-09-04 17:46 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'35"	00:13'10"
3	07'05"	00:20'15"
4	08'43"	00:28'58"
5	07'44"	00:36'42"
6	09'28"	00:46'10"
7	08'03"	00:54'13"
8	07'29"	01:01'42"
9	07'56"	01:09'38"
10	08'04"	01:17'42"
11	06'10"	01:23'52"
12	12'03"	01:35'55"
13	07'48"	01:43'43"
14	10'53"	01:54'36"
15	07'25"	02:02'01"
16	08'35"	02:10'36"
17	06'56"	02:17'32"
18	09'03"	02:26'35"
19	09'16"	02:35'51"
20	09'20"	02:45'11"
21	08'08"	02:53'19"
22	08'03"	03:01'22"
22.6	40'06"	03:24'16"

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