賞雨中 2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

賞雨中桃園
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半馬 | 01:45:26 | 04:59/km | 第11半馬

2017「榮耀九三—向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-09-02
成績	01:45:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12" (+02'04")

00:50'10" (+03'32")

10 km

(00:50'10")

00:25'58" (+03'50")

15 km

(01:14'40")

00:24'30" (+02'22")

00:46'38"

20 km

(01:36'48")

00:22'08"

Finish

(01:45:26)

日期: 2017-09-02 06:08 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1156 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

03'58"

1000 / 1000

2

04'32"

(08'31")

04'32" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'58"

(13'29")

04'58" (+01'00")

1000 / 3000

4

04'49"

(18'19")

04'49" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'46"

(24'06")

05'46" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

最近都跑到腳掌摩擦，快起水泡了

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 188.73 km

ASICS TJR276 2323 累積 : 259.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, Eric 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'38"	00:08'37"
3	04'58"	00:13'35"
4	04'50"	00:18'25"
5	05'47"	00:24'12"
6	05'24"	00:29'36"
7	05'44"	00:35'20"
8	05'17"	00:40'37"
9	04'46"	00:45'23"
10	04'47"	00:50'10"
11	04'06"	00:54'16"
12	05'57"	01:00'13"
13	04'59"	01:05'12"
14	04'59"	01:10'11"
15	04'29"	01:14'40"
16	04'33"	01:19'13"
17	04'09"	01:23'22"
18	04'06"	01:27'28"
19	04'29"	01:31'57"
20	04'51"	01:36'48"
21	04'37"	01:41'25"
21.9	04'35"	01:45'31"

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