謝老闆 2017/09/02 訓練日誌

謝老闆新北市
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謝老闆

半馬 | 02:31:06 | 07:09/km | 第14半馬

2017 第二屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2017-09-02
成績	02:31:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36"

01:01'55"

10 km

(01:01'55")

00:32'19" (+02'43")

15 km

(01:40'23")

00:38'28" (+08'52")

01:18'58" (+17'03")

20 km

(02:20'53")

00:40'30" (+10'54")

Finish

(02:31:06)

日期: 2017-09-02 17:30 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

05'48"

(11'19")

05'48" (+00'17")

1000 / 2000

05'54"

(17'14")

05'54" (+00'23")

1000 / 3000

06'19"

(23'33")

06'19" (+00'48")

1000 / 4000

06'01"

(29'35")

06'01" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

謝老闆

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第一次雨天路跑

賽前宣言: 衝！希望別太熱了！

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 49.68 km

Mizuno WAVE RIDER 20藍天累積 : 903.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

畯（準仔）, 為俊和其他 5 人說推

留言

觀看另 1 則留言

鱷魚公主恭喜完賽
豬妹雨中不知遇到幾次……

2017-09-03 00:19 ·

1 個人推

畯（準仔）瀚緯哥：請安問好！
恭喜帥氣星光馬完賽
一起加油呦！

2017-09-14 10:09 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'49"	00:11'20"
3	05'55"	00:17'15"
4	06'19"	00:23'34"
5	06'02"	00:29'36"
6	06'08"	00:35'44"
7	06'27"	00:42'11"
8	06'24"	00:48'35"
9	06'43"	00:55'18"
10	06'37"	01:01'55"
11	06'58"	01:08'53"
12	08'13"	01:17'06"
13	08'39"	01:25'45"
14	07'13"	01:32'58"
15	07'25"	01:40'23"
16	07'45"	01:48'08"
17	08'17"	01:56'25"
18	08'17"	02:04'42"
19	07'37"	02:12'19"
20	08'34"	02:20'53"
21	08'04"	02:28'57"
21.3	07'03"	02:31'07"