Eric Tsao 2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Tsao 新竹
ID 46469

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半馬 | 02:21:31 | 06:42/km | 第11半馬

2017 第二屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2017-09-02
成績	02:21:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'08")

00:35'08" (+02'17")

01:08'11" (+02'27")

10 km

(01:08'11")

00:33'03" (+00'12")

15 km

(01:41'02")

00:32'51"

01:05'44"

20 km

(02:13'55")

00:32'53" (+00'02")

Finish

(02:21:31)

日期: 2017-09-02 17:31 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'15")

06'51" (+00'43")

1000 / 2000

3

08'32"

(21'48")

08'32" (+02'24")

1000 / 3000

4

06'38"

(28'27")

06'38" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'41"

(35'08")

06'41" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗星光馬
今天的課表是E130
想了想乾脆來去以賽代訓不然每週自己跑也有點無聊
一開始可能昨天的疲勞還沒恢復吧完全跑不動
後半馬才慢慢感覺熱開了
反正可以無傷完賽又吃完課表就賺到了

賽後評分: 還不錯中規中矩的比賽大腳丫辦的就是放心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 157.45 km

ASICS GELFEATHER 累積 : 1112.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Juis, Wallace 和其他 13 人說推

·

Michael Eric大週日愉快，恭喜完賽～

2017-09-03 11:09 ·

Wallace 恭喜順利無傷完賽

2017-09-12 13:48 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'51"	00:13'16"
3	08'33"	00:21'49"
4	06'38"	00:28'27"
5	06'41"	00:35'08"
6	06'43"	00:41'51"
7	06'48"	00:48'39"
8	06'29"	00:55'08"
9	06'37"	01:01'45"
10	06'26"	01:08'11"
11	06'27"	01:14'38"
12	06'32"	01:21'10"
13	06'43"	01:27'53"
14	06'24"	01:34'17"
15	06'45"	01:41'02"
16	06'33"	01:47'35"
17	06'52"	01:54'27"
18	06'25"	02:00'52"
19	06'36"	02:07'28"
20	06'27"	02:13'55"
21	06'09"	02:20'04"
21.3	04'58"	02:21'32"

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