Li-Chun Liu 2017/09/02 訓練日誌

Li-Chun Liu 苗栗
ID 300907

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Li-Chun Liu

全馬 | 03:49:37 | 05:26/km | 第5馬

2017 第二屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2017-09-02
成績	03:49:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'18")

00:25'18" (+00'10")

00:50'26"

10 km

(00:50'26")

00:25'08"

15 km

(01:16'05")

00:25'39" (+00'31")

00:52'32" (+02'06")

20 km

(01:42'58")

00:26'53" (+01'45")

25 km

(02:11'13")

00:28'15" (+03'07")

00:55'47" (+05'21")

30 km

(02:38'45")

00:27'32" (+02'24")

35 km

(03:08'04")

00:29'19" (+04'11")

00:59'52" (+09'26")

40 km

(03:38'37")

00:30'33" (+05'25")

Finish

(03:49:37)

日期: 2017-09-02 16:30 - 總爬升: 332 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'24")

1000 / 1000

05'07"

(10'13")

05'07" (+00'25")

1000 / 2000

05'02"

(15'15")

05'02" (+00'20")

1000 / 3000

05'06"

(20'21")

05'06" (+00'24")

1000 / 4000

04'56"

(25'17")

04'56" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Li-Chun Liu

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苗栗

Li-Chun Liu

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賽後評分: 半馬路線跑兩次
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 197.63 km

adidas Boston 6 累積 : 998.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳柏裕, Johnny 和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'08"	00:10'14"
3	05'02"	00:15'16"
4	05'06"	00:20'22"
5	04'56"	00:25'18"
6	04'43"	00:30'01"
7	05'01"	00:35'02"
8	04'56"	00:39'58"
9	05'26"	00:45'24"
10	05'02"	00:50'26"
11	05'08"	00:55'34"
12	05'05"	01:00'39"
13	05'16"	01:05'55"
14	05'00"	01:10'55"
15	05'10"	01:16'05"
16	05'10"	01:21'15"
17	05'17"	01:26'32"
18	05'21"	01:31'53"
19	05'35"	01:37'28"
20	05'30"	01:42'58"
21	05'35"	01:48'33"
22	05'38"	01:54'11"
23	05'32"	01:59'43"
24	05'39"	02:05'22"
25	05'51"	02:11'13"
26	05'06"	02:16'19"
27	05'14"	02:21'33"
28	05'39"	02:27'12"
29	05'21"	02:32'33"
30	06'12"	02:38'45"
31	05'40"	02:44'25"
32	05'44"	02:50'09"
33	05'50"	02:55'59"
34	06'36"	03:02'35"
35	05'29"	03:08'04"
36	06'56"	03:15'00"
37	05'38"	03:20'38"
38	06'04"	03:26'42"
39	06'17"	03:32'59"
40	05'38"	03:38'37"
41	05'43"	03:44'20"
42	05'15"	03:49'35"
42.0	03'10"	03:49'38"