吳耀宗 2017/09/03 訓練日誌

吳耀宗澎湖
ID 256383

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吳耀宗

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:52:46 | 05:11/km | 第1半馬

2017 奔向世界最美麗海灣路跑錦標賽

官方成績
日期	2017-09-03
成績	01:52:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'25")

00:25'25" (+00'17")

00:50'33"

10 km

(00:50'33")

00:25'08"

15 km

(01:16'24")

00:25'51" (+00'43")

00:52'29" (+01'56")

20 km

(01:43'02")

00:26'38" (+01'30")

Finish

(01:52:46)

日期: 2017-09-03 05:58 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1151 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'09")

1000 / 1000

04'56"

(10'49")

04'56" (+00'13")

1000 / 2000

04'43"

(15'33")

04'43"

1000 / 3000

04'53"

(20'26")

04'53" (+00'10")

1000 / 4000

04'57"

(25'24")

04'57" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言:

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 237.15 km

TCX 上傳 | 7 years ago

翁明朗, 歐文決和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	04'57"	00:10'49"
3	04'44"	00:15'33"
4	04'54"	00:20'27"
5	04'58"	00:25'25"
6	04'57"	00:30'22"
7	04'58"	00:35'20"
8	05'02"	00:40'22"
9	05'06"	00:45'28"
10	05'05"	00:50'33"
11	05'09"	00:55'42"
12	05'15"	01:00'57"
13	05'05"	01:06'02"
14	05'18"	01:11'20"
15	05'04"	01:16'24"
16	05'12"	01:21'36"
17	05'27"	01:27'03"
18	05'04"	01:32'07"
19	05'12"	01:37'19"
20	05'43"	01:43'02"
21	05'43"	01:48'45"
21.8	05'02"	01:52'46"