白天怕水 2017/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
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10.0 km | 00:57:25 | 05:43/km

日期: 2017-09-07 21:35 - 地點: 秋紅谷 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 169 - 卡路里: 739 Cal - 總步數: 9887 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'06" / 05'33" / 05'43" / 05'36" / 05'35" / 05'37" / 05'42" / 05'50" / 05'47" / 05'49" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'08"

(06'08")

06'04" (+00'34")

1009 / 1009

163 / 100

2

05'33"

(11'41")

05'30"

1007 / 2016

171 / 105

3

05'39"

(17'20")

05'38" (+00'08")

1001 / 3018

172 / 102

4

05'36"

(22'56")

05'34" (+00'04")

1003 / 4022

173 / 103

5

05'33"

(28'29")

05'32" (+00'02")

1001 / 5023

173 / 104

展開計圈分析

桃園

白天怕水

·

桃園

白天怕水

·

有事回南投，開車累了台中小歇，剛好住秋紅谷旁，那就跑跑10K紀念。小而美的公園。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 152.54 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

瑤瑤, 李得人和其他 15 人說推

·

觀看另 4 則留言

志聰哈哈⋯原來老家距離很近！
我在南投彰南路一段、二高還沒通車前、進去水里必經之地

2017-09-08 10:19 ·

1 個人推

陳志祥這裡很適合陪咩一起跑呢！^～^

2017-09-18 20:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'33"	00:11'39"
3	05'43"	00:17'22"
4	05'36"	00:22'58"
5	05'35"	00:28'33"
6	05'37"	00:34'10"
7	05'42"	00:39'52"
8	05'50"	00:45'42"
9	05'47"	00:51'29"
10	05'49"	00:57'18"
10.0	06'31"	00:57'25"

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