12.2 km | 01:27:27 | 07:10/km日期: 2013-12-03 22:50 - 地點: Zhonghe Elementary School - 卡路里: 494 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 65%
Pace: 07'10" / 07'27" / 10'35" / 07'20" / 10'06" / 07'02" / 10'03" / 06'46" / 06'50" / 06'43" / 06'49" / 06'37" / 06'11" /
今個兒輕鬆跑，不過前半段因綁鞋帶、上廁所等等因素停頓了很多次﹝那些均速10以上的便是了﹞，跑起來的狀況也不是很好，原因有很多個：
一、前一天衝速度，累著了
二、天氣冷暖身慢
三、心情差，再加上選歌不對
話說音樂真的對跑步節奏影響甚大，今天我可是深深刻刻的體會到這點；一開始因為心情低落而選擇聽了節奏較慢的悲歌﹝江慧、Kings of Leon等等...﹞，結果跑起來發現腳步跟心情一樣沉重，起初還以為全都是因為天冷跟前一天累到的關係。不過就在6km結束後上完廁所回來，把MP3調到Shuffle模式，放的第一首歌變成Usher的Yeah後，整個人心情與腳步都變輕了許多，雖然肌肉還是可以感受到明顯的疲憊與僵硬，但思緒瞬間清新脫俗，不僅想吟詩作對，考試好像也可以考一百分呢！
接著就是順順的把速度維持在6:30~7:00之間輕鬆的跑下去，完全不喘還可以唱歌，雖然有想要試著把速度提升到6:10，但腿的狀況好像不是很允許，於是就這樣順順的跑下去了；原本想10km做收，但看在當時還有點體力，再加上想起某人好像不相信我有跑10km以上的實力，於是就加碼到12km了。
今天都是用當下感受最輕鬆的速度來跑，明天還要再跑一天繼續培養肌耐力，希望還能撐得住，最好可以有更好的表現...
12月累積里程 :
176.26 km 
Saucony Kinvara 4 累積 :
427.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'10" | 00:07'10" |
| 2 | 07'27" | 00:14'37" |
| 3 | 10'35" | 00:25'12" |
| 4 | 07'20" | 00:32'32" |
| 5 | 10'06" | 00:42'38" |
| 6 | 07'02" | 00:49'40" |
| 7 | 10'03" | 00:59'43" |
| 8 | 06'46" | 01:06'29" |
| 9 | 06'50" | 01:13'19" |
| 10 | 06'43" | 01:20'02" |
| 11 | 06'49" | 01:26'51" |
| 12 | 06'37" | 01:33'28" |
| 12.2 | 06'10" | 01:34'42" |
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