藍重文 2017/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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8.0 km | 00:57:20 | 07:10/km

男子漢爭霸 Here Man

官方成績
日期	2017-09-16
成績	00:57:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

日期: 2017-09-16 06:19 - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 156 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'37"

(12'37")

07'50" (+01'04")

1609 / 1609

2

11'38"

(24'15")

07'14" (+00'28")

1609 / 3218

3

10'53"

(35'09")

06'46"

1609 / 4828

4

12'38"

(47'47")

07'51" (+01'05")

1609 / 6437

5

09'32"

(57'19")

07'06" (+00'20")

1340 / 7778

新北市

藍重文

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新北市

藍重文

·

有半馬感覺很硬的斗坡

賽前宣言: 參賽

賽後評分: 雖然8k但是有半馬感覺。很硬斗坡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 175.28 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃淑芳, Keith 和其他 10 人說推

·

馬松華恭喜完賽

2017-09-16 13:35 ·

2 個人推

藍重文謝謝大哥

2017-09-16 14:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	09'31"	00:16'44"
3	06'22"	00:23'06"
4	05'39"	00:28'45"
5	07'58"	00:36'43"
6	07'56"	00:44'39"
7	06'50"	00:51'29"
7.8	07'29"	00:57'19"

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成績 : 01:07:05

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