林慧君 2017/09/17 訓練日誌

林慧君新竹
ID 339319

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林慧君

6.0 km | 00:33:34 | 05:35/km

日期: 2017-09-17 08:30 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 211 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 28°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'33" / 05'06" / 05'54" / 05'23" / 06'10" / 05'26" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'32"

(16'32")

05'30"

3000 / 3000

16'58"

(33'31")

05'39" (+00'09")

3000 / 6000

00'02"

(33'33")

05'09"

8 / 6008

新竹

林慧君

留言

新竹

林慧君

就是這個男倫

留言

早上一下班，立馬換裝，索性穿短褲
熱身了15分鐘，出發🏃🏃🏃
雖然有噴防曬，還戴了袖套
但是在這種曬人乾下，我還是黑掉了😌
早上一圈只有1/3有樹蔭，其餘的2/3...
你(妳)們知道的，就是做日光浴
有一個男生，在我出發的時候就看到他在走路
等我跑完半小時後，他一樣緩緩的走回宿舍
從頭到尾在滑手機，這也是一種訓練嗎？
我的水壺腰包，一樣上上下下左左右右晃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.20 km

TCX 上傳 | 7 years ago

♉ Syncs Wang, 黃進發和其他 32 人說推

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一妹水壺腰包會晃動，是不是因為妳太瘦了？我沒用過水壺腰包，都是揹水袋背包。背包也是要上下拉繩拉緊，整個卡緊才不會晃動。

2017-09-18 08:25 ·

3 個人推

Rarry Lin 腰包可以綁緊一點比較不會晃動

2017-10-05 09:14 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'06"	00:10'39"
3	05'54"	00:16'33"
4	05'23"	00:21'56"
5	06'10"	00:28'06"
6	05'26"	00:33'32"
6.0	03'53"	00:33'34"