喬偉 2017/09/17 訓練日誌

喬偉新竹
ID 124961

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喬偉

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 04:27:08 | 06:19/km | 第60馬

2017 第二屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2017-09-17
成績	04:27:08
總名次	158 / 821
分組名次	41 / 169
平均速度	06:19/km

官方證書

喬偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28"

00:54'48"

10 km

(00:54'48")

00:28'20" (+01'52")

15 km

(01:23'48")

00:29'00" (+02'32")

00:59'33" (+04'45")

20 km

(01:54'21")

00:30'33" (+04'05")

25 km

(02:25'06")

00:30'45" (+04'17")

01:04'26" (+09'38")

30 km

(02:58'47")

00:33'41" (+07'13")

35 km

(03:35'03")

00:36'16" (+09'48")

01:20'40" (+25'52")

40 km

(04:19'27")

00:44'24" (+17'56")

Finish

(04:27:08)

日期: 2017-09-17 06:25 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

新竹

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賽前宣言:

賽後評分: 從一踏入會場，就感覺很不用心的一個單位
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 234.82 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蕭世昌, 飛天神豬和其他 31 人說推

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馬松華恭喜完賽

2017-09-17 14:07 ·

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Ivan 恭喜完賽

2017-09-17 20:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'01"	00:10'15"
3	05'18"	00:15'33"
4	05'26"	00:20'59"
5	05'29"	00:26'28"
6	05'38"	00:32'06"
7	05'33"	00:37'39"
8	05'42"	00:43'21"
9	05'42"	00:49'03"
10	05'45"	00:54'48"
11	05'43"	01:00'31"
12	05'46"	01:06'17"
13	05'45"	01:12'02"
14	05'51"	01:17'53"
15	05'55"	01:23'48"
16	06'02"	01:29'50"
17	06'07"	01:35'57"
18	05'59"	01:41'56"
19	06'24"	01:48'20"
20	06'01"	01:54'21"
21	06'17"	02:00'38"
22	06'11"	02:06'49"
23	05'56"	02:12'45"
24	06'16"	02:19'01"
25	06'05"	02:25'06"
26	06'54"	02:32'00"
27	06'35"	02:38'35"
28	07'00"	02:45'35"
29	06'36"	02:52'11"
30	06'36"	02:58'47"
31	06'46"	03:05'33"
32	07'11"	03:12'44"
33	07'01"	03:19'45"
34	06'54"	03:26'39"
35	08'24"	03:35'03"
36	08'56"	03:43'59"
37	08'19"	03:52'18"
38	11'38"	04:03'56"
39	08'21"	04:12'17"
40	07'10"	04:19'27"
41	06'54"	04:26'21"
42	07'03"	04:33'24"
42.3	04'42"	04:34'50"