百 2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

百苗栗
ID 204647

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恭喜破PB

半馬 | 02:58:05 | 08:26/km | 第3半馬

2017 第二屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2017-09-02
成績	02:58:05
總名次	746 / 1076
分組名次	36 / 71
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'17")

00:39'17" (+01'08")

01:17'26"

10 km

(01:17'26")

00:38'09"

15 km

(02:00'33")

00:43'07" (+04'58")

01:29'35" (+12'09")

20 km

(02:47'01")

00:46'28" (+08'19")

Finish

(02:58:05)

日期: 2017-09-02 17:30 - 地點: 苗立體育館 - 天氣: 雨 - 平均心率: 173 - 卡路里: 987 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'41"

994 / 994

2

07'19"

(13'58")

07'19" (+00'38")

999 / 1994

3

09'22"

(23'20")

09'21" (+02'40")

1000 / 2994

4

08'21"

(31'41")

08'21" (+01'40")

998 / 3993

5

07'34"

(39'15")

07'33" (+00'52")

1001 / 4994

展開計圈分析

賽後評分: 補給種類可以再多一點:D
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 42.93 km

New balance Fresh Foam Zante v3 累積 : 360.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李東穎和 aron lee 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'19"	00:14'00"
3	09'22"	00:23'22"
4	08'22"	00:31'44"
5	07'33"	00:39'17"
6	07'27"	00:46'44"
7	07'37"	00:54'21"
8	07'19"	01:01'40"
9	07'19"	01:08'59"
10	08'27"	01:17'26"
11	07'50"	01:25'16"
12	09'11"	01:34'27"
13	09'07"	01:43'34"
14	08'03"	01:51'37"
15	08'56"	02:00'33"
16	08'43"	02:09'16"
17	09'37"	02:18'53"
18	09'41"	02:28'34"
19	09'12"	02:37'46"
20	09'15"	02:47'01"
21	09'02"	02:56'03"
21.3	06'43"	02:58'07"

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