johnhsu 2017/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.0 km | 00:35:18 | 07:01/km

日期: 2017-09-20 07:10 - 地點: 老地方 - 天氣: 熱屎 - 平均心率: 159 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 6294 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 06'31" / 06'51" / 06'35" / 06'18" / 06'15" / 103'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'16"

(07'16")

07'13" (+00'21")

1005 / 1005

175 / 78

2

06'55"

(14'11")

06'53" (+00'01")

1003 / 2008

177 / 81

3

07'04"

(21'15")

07'03" (+00'11")

1000 / 3009

178 / 79

4

07'00"

(28'15")

06'59" (+00'07")

1001 / 4011

178 / 79

5

06'53"

(35'08")

06'52"

1001 / 5012

180 / 80

6

00'10"

(35'18")

06'10"

27 / 5039

180 / 90

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

這種天氣，沒有辦法^-^,看見國小田徑隊在訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 128.66 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Michael, Emma Chien 和其他 11 人說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 運動愉快^_^

2017-09-20 09:26 ·

1 個人推

Jt Yang 許兄台北馬一齊加油!!!

2017-09-20 21:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'51"	00:13'22"
3	06'35"	00:19'57"
4	06'18"	00:26'15"
5	06'15"	00:32'30"
5.0	103'42"	00:35'18"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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