洪大尾 2017/09/23 訓練日誌

洪大尾雲林
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洪大尾

恭喜完成了第 0 馬

1 H | 13.3 km | 04:30/km

2017 斗棒超級馬拉松&斗六歡樂有氧派對

官方成績
日期	2017-09-23
成績	13.29 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

日期: 2017-09-23 18:01 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 95 - 卡路里: 669 Cal - 總步數: 10952 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'22"

(05'22")

04'02"

1328 / 1328

186 / 132

05'39"

(11'01")

04'16" (+00'14")

1322 / 2651

183 / 127

05'58"

(16'59")

04'30" (+00'28")

1322 / 3973

182 / 121

06'08"

(23'07")

04'36" (+00'34")

1329 / 5302

180 / 120

06'14"

(29'21")

04'42" (+00'40")

1324 / 6627

181 / 116

展開計圈分析

雲林

洪大尾

留言

丫，真的愧對鄉親父老~~~

賽前宣言: 力拼完賽~~~

賽後評分: 交管是不錯，但在天黑路燈還沒亮時路況就不佳。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 356.93 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

慢慢龜, 大叔和其他 19 人說推

留言

觀看另 4 則留言

慢慢龜嘖嘖嘖~~如果是去年.總1就非洪大莫屬了.再接再勵.明年再來

2017-09-26 16:30 ·

1 個人推

洪大尾就是看中加淵兄今年沒參賽，不然小弟豈敢般門弄斧。比我想的還累，尤其是天氣，明年我還是乖乖的幫您加油好了~

2017-09-26 17:54 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'09"	00:08'12"
3	04'21"	00:12'33"
4	04'34"	00:17'07"
5	04'33"	00:21'40"
6	04'41"	00:26'21"
7	04'41"	00:31'02"
8	04'50"	00:35'52"
9	04'46"	00:40'38"
10	04'42"	00:45'20"
11	04'35"	00:49'55"
12	04'35"	00:54'30"
13	04'19"	00:58'49"
13.3	04'17"	01:00'03"