蕭小勇 2017/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

蕭小勇台中
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恭喜完成了第 0 馬

1 H | 13.4 km | 04:28/km

2017 斗棒超級馬拉松&斗六歡樂有氧派對

官方成績
日期	2017-09-23
成績	13.39 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

日期: 2017-09-23 18:01 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 30°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

04'01"

2000 / 2000

2

09'03"

(17'05")

04'31" (+00'30")

2000 / 4000

3

10'01"

(27'07")

05'00" (+00'59")

2000 / 6000

4

09'27"

(36'35")

04'43" (+00'42")

2000 / 8000

5

09'12"

(45'48")

04'36" (+00'35")

2000 / 10000

展開計圈分析

台中

蕭小勇

·

台中

蕭小勇

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 177.05 km

Nike flyknit streak 6 綠26.5 累積 : 488.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lily Queen, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'02"	00:08'02"
3	04'24"	00:12'26"
4	04'40"	00:17'06"
5	05'15"	00:22'21"
6	04'47"	00:27'08"
7	04'56"	00:32'04"
8	04'32"	00:36'36"
9	04'38"	00:41'14"
10	04'34"	00:45'48"
11	04'43"	00:50'31"
12	04'43"	00:55'14"
13	04'27"	00:59'41"
13.4	03'44"	01:01'08"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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