6 H | 57.0 km | 06:18/km | 第52馬官方成績 |
日期 | 2017-09-23 |
成績 | 57.00 km |
總名次 | 11 / 106 |
分組名次 | 3 / 20 |
平均速度 | 06:18/km |
陳阿誠
日期: 2017-09-23 16:01 - 總爬升: 504 m - 卡路里: 3241 Cal - 總步數: 62234 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 99% - PM2.5: 不佳(64)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'03" (+00'04") | 1009 / 1009 | 179 / 110 |
2 | | 04'59" | 1000 / 2010 | 180 / 111 |
3 | | 04'59" | 1004 / 3014 | 180 / 110 |
4 | | 05'11" (+00'12") | 1002 / 4017 | 176 / 108 |
5 | | 05'05" (+00'06") | 1001 / 5019 | 179 / 109 |
6 | | 05'12" (+00'13") | 1003 / 6022 | 176 / 108 |
7 | | 05'23" (+00'24") | 1002 / 7025 | 174 / 106 |
8 | | 05'13" (+00'14") | 1008 / 8034 | 180 / 106 |
9 | | 05'07" (+00'08") | 1006 / 9040 | 179 / 108 |
10 | | 05'22" (+00'23") | 1003 / 10043 | 177 / 105 |
11 | | 05'15" (+00'16") | 1000 / 11044 | 179 / 105 |
12 | | 05'31" (+00'32") | 1003 / 12048 | 177 / 101 |
13 | | 05'08" (+00'09") | 1002 / 13050 | 180 / 107 |
14 | | 05'09" (+00'10") | 1002 / 14052 | 181 / 106 |
15 | | 05'15" (+00'16") | 1002 / 15055 | 181 / 105 |
16 | | 05'45" (+00'46") | 1000 / 16055 | 172 / 100 |
17 | | 05'23" (+00'24") | 1004 / 17060 | 180 / 102 |
18 | | 05'20" (+00'21") | 1004 / 18064 | 181 / 103 |
19 | | 05'56" (+00'57") | 1006 / 19071 | 167 / 100 |
20 | | 05'32" (+00'33") | 1002 / 20073 | 179 / 100 |
21 | | 05'39" (+00'40") | 1005 / 21079 | 178 / 98 |
22 | | 06'13" (+01'14") | 1000 / 22079 | 175 / 91 |
23 | | 06'04" (+01'05") | 1000 / 23080 | 173 / 94 |
24 | | 05'49" (+00'50") | 1010 / 24091 | 180 / 95 |
25 | | 06'07" (+01'08") | 1008 / 25099 | 172 / 94 |
26 | | 05'59" (+01'00") | 1003 / 26103 | 178 / 93 |
27 | | 05'42" (+00'43") | 1003 / 27106 | 180 / 97 |
28 | | 06'30" (+01'31") | 1003 / 28109 | 165 / 93 |
29 | | 06'18" (+01'19") | 1006 / 29115 | 168 / 93 |
30 | | 05'48" (+00'49") | 1004 / 30120 | 180 / 95 |
31 | | 05'46" (+00'47") | 1002 / 31122 | 180 / 96 |
32 | | 06'11" (+01'12") | 1009 / 32132 | 169 / 95 |
33 | | 05'49" (+00'50") | 1008 / 33141 | 180 / 94 |
34 | | 05'53" (+00'54") | 1010 / 34151 | 180 / 94 |
35 | | 06'39" (+01'40") | 1005 / 35156 | 163 / 91 |
36 | | 05'53" (+00'54") | 1004 / 36161 | 181 / 93 |
37 | | 06'16" (+01'17") | 1008 / 37170 | 164 / 96 |
38 | | 05'45" (+00'46") | 1003 / 38174 | 181 / 95 |
39 | | 05'45" (+00'46") | 1006 / 39180 | 180 / 96 |
40 | | 06'37" (+01'38") | 1000 / 40181 | 162 / 93 |
41 | | 08'03" (+03'04") | 1012 / 41194 | 136 / 90 |
42 | | 05'59" (+01'00") | 1008 / 42202 | 179 / 93 |
43 | | 06'11" (+01'12") | 1010 / 43212 | 178 / 90 |
44 | | 06'47" (+01'48") | 1005 / 44217 | 166 / 88 |
45 | | 07'26" (+02'27") | 1008 / 45225 | 158 / 84 |
46 | | 06'19" (+01'20") | 1000 / 46226 | 177 / 88 |
47 | | 07'01" (+02'02") | 1006 / 47232 | 169 / 83 |
48 | | 07'22" (+02'23") | 1006 / 48238 | 167 / 81 |
49 | | 07'00" (+02'01") | 1003 / 49242 | 159 / 89 |
50 | | 06'11" (+01'12") | 1003 / 50245 | 178 / 90 |
51 | | 06'14" (+01'15") | 1001 / 51246 | 179 / 89 |
52 | | 07'21" (+02'22") | 1005 / 52252 | 154 / 87 |
53 | | 06'14" (+01'15") | 1000 / 53252 | 178 / 89 |
54 | | 06'12" (+01'13") | 1001 / 54254 | 178 / 90 |
55 | | 06'39" (+01'40") | 1001 / 55256 | 170 / 88 |
56 | | 05'23" (+00'24") | 1006 / 56262 | 181 / 101 |
57 | | 05'37" (+00'38") | 1002 / 57265 | 182 / 97 |
58 | | 05'32" (+00'33") | 1004 / 58269 | 183 / 98 |
59 | | 05'29" (+00'30") | 1001 / 59271 | 179 / 101 |
60 | | 05'12" (+00'13") | 1001 / 60272 | 184 / 104 |
雲林對我來說是很陌生的地方,搭了五小時的火車來到這裡,賽前其實也不知成績是否該有所期待,不過起跑前看到許多名將都來了,就打消拚獎金的念頭,穩穩跑就好。
四點起跑還是晴天,不過因為空污,陽光不強,只是風吹來烘烘的不太舒服。聽說今天PM2.5指數到155,紅色危險級。雖然沒有明顯聞到什麼味道,但視線所及一片霧茫茫的感覺,還是有點可怕。
悶熱天氣也比較容易累,前面還傻傻跟著五分速,一小時後就開始狂掉。一圈約1.28K(我的錶甚至到1.31K),幾乎每圈都想停下來喝水補給。一開始看到金黃色的液體泡著冰塊,很吸引人,拿起一杯喝下才發現是啤酒~趕緊吐出來,改喝沒冰的運動飲料。那個... 提供那麼多酒是正常的嗎?
還好後來陸續有綠豆冰、沙士、毛豆、豆干等補給,還有加冰塊的降溫水桶,天黑後拿下帽子,舀一杯冰水從頭淋下去,真是暢快淋漓。
過三小時後就守不住六分速了,全馬距離也超過4小時,然後進入負面思考期,甚至想就此收工,當成全馬就好。這時只好喝下買大力粉送的高級BCAA飲料(聽說價值一百多),上個廁所,鼓勵自己就算沒得名,也要盡量累積月跑量,本周為了賽前減量已經落後進度了啊~
直到最後一小時,其他組的都已完賽,連我們內道也很多人不跑了,我才漸漸狀況有改善。想著至少再跑五圈,好像不是很遠的目標,不久配速又拉到久違的5字頭,也才發現剛才大概打混太久,還留著很多體力可以跑呢!
最後3分鐘,跑到半圈感應之後就停了。大會準備許多賽後熱食,幾乎是辦桌級水準,可惜我急著趕車,連獎盃也沒領就走了,上車才換衣服。還好隔壁坐的是一同參賽的平快車蔡大哥,應該不會嫌我髒。在車上也跟他相談甚歡,算是輕鬆愉快的一場比賽。
賽前宣言: 媽媽的老家
賽後評分: 氣氛輕鬆,補給豐富,可惜空氣品質不好
給 4 星 9月累積里程 :
526.37 km ㄚ拖 三代 藍 累積 :
1067.6 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'06" | 00:05'06" |
2 | 05'00" | 00:10'06" |
3 | 05'01" | 00:15'07" |
4 | 05'12" | 00:20'19" |
5 | 05'06" | 00:25'25" |
6 | 05'14" | 00:30'39" |
7 | 05'24" | 00:36'03" |
8 | 05'13" | 00:41'16" |
9 | 05'10" | 00:46'26" |
10 | 05'23" | 00:51'49" |
11 | 05'16" | 00:57'05" |
12 | 05'33" | 01:02'38" |
13 | 05'09" | 01:07'47" |
14 | 05'10" | 01:12'57" |
15 | 05'16" | 01:18'13" |
16 | 05'46" | 01:23'59" |
17 | 05'25" | 01:29'24" |
18 | 05'19" | 01:34'43" |
19 | 05'59" | 01:40'42" |
20 | 05'36" | 01:46'18" |
21 | 05'35" | 01:51'53" |
22 | 06'19" | 01:58'12" |
23 | 06'01" | 02:04'13" |
24 | 05'54" | 02:10'07" |
25 | 06'10" | 02:16'17" |
26 | 06'02" | 02:22'19" |
27 | 05'42" | 02:28'01" |
28 | 06'35" | 02:34'36" |
29 | 06'18" | 02:40'54" |
30 | 05'49" | 02:46'43" |
31 | 05'49" | 02:52'32" |
32 | 06'13" | 02:58'45" |
33 | 05'52" | 03:04'37" |
34 | 05'57" | 03:10'34" |
35 | 06'39" | 03:17'13" |
36 | 05'59" | 03:23'12" |
37 | 06'20" | 03:29'32" |
38 | 05'47" | 03:35'19" |
39 | 05'47" | 03:41'06" |
40 | 06'37" | 03:47'43" |
41 | 08'08" | 03:55'51" |
42 | 06'01" | 04:01'52" |
43 | 06'16" | 04:08'08" |
44 | 06'51" | 04:14'59" |
45 | 07'24" | 04:22'23" |
46 | 06'27" | 04:28'50" |
47 | 06'59" | 04:35'49" |
48 | 07'25" | 04:43'14" |
49 | 07'05" | 04:50'19" |
50 | 06'13" | 04:56'32" |
51 | 06'13" | 05:02'45" |
52 | 07'20" | 05:10'05" |
53 | 06'21" | 05:16'26" |
54 | 06'10" | 05:22'36" |
55 | 06'38" | 05:29'14" |
56 | 05'30" | 05:34'44" |
57 | 05'38" | 05:40'22" |
58 | 05'35" | 05:45'57" |
59 | 05'29" | 05:51'26" |
60 | 05'12" | 05:56'38" |
60.0 | 28'52" | 05:57'13" |