點點 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

點點高雄
ID 254388

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5.4 km | 01:08:17 | 12:40/km

日期: 2017-09-24 07:06 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 超熱 - 平均心率: 105 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 114

Pace: 13'52" / 12'14" / 12'21" / 12'18" / 12'19" / 13'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'50"

(13'50")

13'50" (+01'36")

1000 / 1000

2

12'14"

(26'04")

12'14"

1000 / 2000

3

12'20"

(38'24")

12'20" (+00'06")

1000 / 3000

4

12'17"

(50'42")

12'17" (+00'03")

1000 / 4000

5

12'19"

(01:03'02")

12'19" (+00'05")

1000 / 5000

6

05'14"

(01:08'17")

13'17" (+01'03")

394 / 5394

高雄

點點

·

高雄

點點

·

好熱…全程用走的…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 20.54 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jordan Cheng, Mickey 和其他 12 人說推

·

大黃蜂好久不見啊…早安喔！

2017-09-24 08:44 ·

1 個人推

林全宏恭喜完賽

2017-09-24 14:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'52"	00:13'52"
2	12'14"	00:26'06"
3	12'21"	00:38'27"
4	12'18"	00:50'45"
5	12'19"	01:03'04"
5.4	13'20"	01:08'20"

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