陳延凱 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳延凱台南
ID 78597

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全馬 | 04:41:31 | 06:40/km | 第2馬

2017 嘉義市第二屆諸羅山全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	04:41:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49"

00:55'25"

10 km

(00:55'25")

00:28'36" (+01'47")

15 km

(01:25'31")

00:30'06" (+03'17")

00:59'57" (+04'32")

20 km

(01:55'22")

00:29'51" (+03'02")

25 km

(02:33'09")

00:37'47" (+10'58")

01:14'31" (+19'06")

30 km

(03:09'53")

00:36'44" (+09'55")

35 km

(03:50'59")

00:41'06" (+14'17")

01:18'14" (+22'49")

40 km

(04:28'07")

00:37'08" (+10'19")

Finish

(04:41:31)

日期: 2017-09-24 05:30 - 總爬升: 528 m - 地點: 嘉義市 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2230 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'39")

05'25" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'06")

05'27" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'31")

05'24" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'49")

05'17" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望能在4小時內完賽

賽後評分: 指標明顯，補及超棒
給 5 星

9月累積里程 : 131.09 km

mizuni weaver rider 19 累積 : 1205.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

能自由的跑著就是幸福≈, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'26"	00:10'39"
3	05'27"	00:16'06"
4	05'25"	00:21'31"
5	05'18"	00:26'49"
6	05'21"	00:32'10"
7	05'46"	00:37'56"
8	06'05"	00:44'01"
9	05'31"	00:49'32"
10	05'53"	00:55'25"
11	05'10"	01:00'35"
12	05'22"	01:05'57"
13	05'43"	01:11'40"
14	05'35"	01:17'15"
15	08'16"	01:25'31"
16	05'38"	01:31'09"
17	06'51"	01:38'00"
18	05'56"	01:43'56"
19	05'12"	01:49'08"
20	06'14"	01:55'22"
21	05'04"	02:00'26"
22	08'24"	02:08'50"
23	07'14"	02:16'04"
24	08'25"	02:24'29"
25	08'40"	02:33'09"
26	07'23"	02:40'32"
27	07'12"	02:47'44"
28	06'40"	02:54'24"
29	08'33"	03:02'57"
30	06'56"	03:09'53"
31	08'15"	03:18'08"
32	08'32"	03:26'40"
33	09'18"	03:35'58"
34	08'04"	03:44'02"
35	06'57"	03:50'59"
36	07'04"	03:58'03"
37	07'48"	04:05'51"
38	07'56"	04:13'47"
39	06'58"	04:20'45"
40	07'22"	04:28'07"
41	06'07"	04:34'14"
42	06'01"	04:40'15"
42.2	05'33"	04:41'31"

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