喬偉 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

喬偉新竹
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全馬 | 05:19:44 | 07:34/km | 第61馬

2017 嘉義市第二屆諸羅山全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	05:19:44
總名次	171 / 596
分組名次	64 / 208
平均速度	07:34/km

官方證書

喬偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'02")

00:31'02"

01:05'24"

10 km

(01:05'24")

00:34'22" (+03'20")

15 km

(01:40'34")

00:35'10" (+04'08")

01:15'31" (+10'07")

20 km

(02:20'55")

00:40'21" (+09'19")

25 km

(03:02'02")

00:41'07" (+10'05")

01:18'53" (+13'29")

30 km

(03:39'48")

00:37'46" (+06'44")

35 km

(04:24'42")

00:44'54" (+13'52")

01:28'34" (+23'10")

40 km

(05:08'22")

00:43'40" (+12'38")

Finish

(05:19:44)

日期: 2017-09-24 05:30 - 總爬升: 535 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

賽前宣言: 62

賽後評分: 路線很有挑戰性，補給也不錯。只是嘉義今天37.6度，加上空污，跑起來不是很舒服。第一次跑全馬跑到想棄賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 234.82 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃偉誌, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 22 人說推

·

馬松華恭喜完賽

2017-09-25 03:05 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'09"	00:12'22"
3	06'18"	00:18'40"
4	06'05"	00:24'45"
5	06'17"	00:31'02"
6	06'13"	00:37'15"
7	07'14"	00:44'29"
8	07'17"	00:51'46"
9	06'41"	00:58'27"
10	06'57"	01:05'24"
11	06'04"	01:11'28"
12	06'40"	01:18'08"
13	06'24"	01:24'32"
14	06'39"	01:31'11"
15	09'23"	01:40'34"
16	07'30"	01:48'04"
17	08'48"	01:56'52"
18	07'50"	02:04'42"
19	07'11"	02:11'53"
20	09'02"	02:20'55"
21	06'58"	02:27'53"
22	07'55"	02:35'48"
23	09'05"	02:44'53"
24	08'56"	02:53'49"
25	08'13"	03:02'02"
26	07'51"	03:09'53"
27	07'14"	03:17'07"
28	08'13"	03:25'20"
29	07'07"	03:32'27"
30	07'21"	03:39'48"
31	11'38"	03:51'26"
32	07'21"	03:58'47"
33	09'40"	04:08'27"
34	08'00"	04:16'27"
35	08'15"	04:24'42"
36	07'04"	04:31'46"
37	11'56"	04:43'42"
38	07'38"	04:51'20"
39	07'47"	04:59'07"
40	09'15"	05:08'22"
41	06'11"	05:14'33"
41.9	05'45"	05:19'54"

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