Po-Chih Chen 2017/09/24 訓練日誌

Po-Chih Chen 高雄
ID 86826

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Po-Chih Chen

全馬 | 06:22:07 | 09:03/km | 第74馬

2017 嘉義市第二屆諸羅山全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	06:22:07
總名次	371 / 596
分組名次	130 / 208
平均速度	09:03/km

官方證書

Po-Chih Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'58")

00:37'58"

01:18'51"

10 km

(01:18'51")

00:40'53" (+02'55")

15 km

(02:02'24")

00:43'33" (+05'35")

01:29'26" (+10'35")

20 km

(02:48'17")

00:45'53" (+07'55")

25 km

(03:32'24")

00:44'07" (+06'09")

01:30'13" (+11'22")

30 km

(04:18'30")

00:46'06" (+08'08")

35 km

(05:15'58")

00:57'28" (+19'30")

01:46'05" (+27'14")

40 km

(06:04'35")

00:48'37" (+10'39")

Finish

(06:22:07)

日期: 2017-09-24 05:30 - 總爬升: 556 m - 地點: 嘉義雙潭 - 天氣: 悶熱啊！ - 平均心率: 148 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'33"

(07'33")

07'33" (+00'39")

1000 / 1000

07'21"

(14'54")

07'21" (+00'27")

1000 / 2000

07'44"

(22'39")

07'44" (+00'50")

1000 / 3000

07'15"

(29'55")

07'15" (+00'21")

1000 / 4000

08'02"

(37'58")

08'02" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Po-Chih Chen

留言

賽前宣言:

賽後評分: 補給還很到位，但是路線跟去年不同，改得很變態，加上天氣又熱，關門時間6個半小時，雖然之後有延長20分鐘熱到一整個就是不想跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 126.58 km

adidas supernova glide 8 累積 : 990.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, Bao Bao～❤️ 和其他 6 人說推

留言

林世旭恭喜完賽

2017-09-25 07:56 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'22"	00:14'55"
3	07'45"	00:22'40"
4	07'16"	00:29'56"
5	08'02"	00:37'58"
6	07'32"	00:45'30"
7	08'34"	00:54'04"
8	08'10"	01:02'14"
9	07'47"	01:10'01"
10	08'50"	01:18'51"
11	06'57"	01:25'48"
12	07'43"	01:33'31"
13	07'49"	01:41'20"
14	08'35"	01:49'55"
15	12'29"	02:02'24"
16	08'59"	02:11'23"
17	10'16"	02:21'39"
18	09'19"	02:30'58"
19	07'33"	02:38'31"
20	09'46"	02:48'17"
21	06'54"	02:55'11"
22	08'24"	03:03'35"
23	09'24"	03:12'59"
24	09'17"	03:22'16"
25	10'08"	03:32'24"
26	10'00"	03:42'24"
27	08'47"	03:51'11"
28	08'28"	03:59'39"
29	10'09"	04:09'48"
30	08'42"	04:18'30"
31	10'19"	04:28'49"
32	12'34"	04:41'23"
33	12'27"	04:53'50"
34	10'28"	05:04'18"
35	11'40"	05:15'58"
36	08'17"	05:24'15"
37	09'37"	05:33'52"
38	10'29"	05:44'21"
39	08'48"	05:53'09"
40	11'26"	06:04'35"
41	08'05"	06:12'40"
42	08'30"	06:21'10"
42.2	07'51"	06:22'40"