艾斯《動魂》 2017/09/29 訓練日誌

艾斯《動魂》新竹
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艾斯《動魂》

18.5 km | 02:03:12 | 06:38/km

日期: 2017-09-29 17:14 - 總爬升: 283 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 948 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 06'05" / 05'37" / 05'40" / 06'03" / 07'02" / 06'03" / 06'44" / 07'40" / 19'17" / 05'55" / 06'57" / 09'09" / 11'01" / 09'08" / 05'34" / 06'14" / 06'59" / 05'25" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'40")

1000 / 1000

05'36"

(11'41")

05'36" (+00'11")

1000 / 2000

05'40"

(17'22")

05'40" (+00'15")

1000 / 3000

06'02"

(23'24")

06'02" (+00'37")

1000 / 4000

07'02"

(30'27")

07'02" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

艾斯《動魂》

留言

心血來潮，跑到菊姐介紹的7-11，回來走不一樣的路，邊看map邊找路，途中經過整條都沒路燈的小路，還好7月過了😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 235.73 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林家逯, 許芳懿和其他 12 人說推

留言

馬松華早安。運動愉快

2017-09-30 04:02 ·

1 個人推

林家逯早安∼

2017-10-01 08:35 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'37"	00:11'42"
3	05'40"	00:17'22"
4	06'03"	00:23'25"
5	07'02"	00:30'27"
6	06'03"	00:36'30"
7	06'44"	00:43'14"
8	07'40"	00:50'54"
9	19'17"	01:10'11"
10	05'55"	01:16'06"
11	06'57"	01:23'03"
12	09'09"	01:32'12"
13	11'01"	01:43'13"
14	09'08"	01:52'21"
15	05'34"	01:57'55"
16	06'14"	02:04'09"
17	06'59"	02:11'08"
18	05'25"	02:16'33"
18.5	05'33"	02:19'29"