5.6 km | 00:29:37 | 05:18/km日期: 2012-09-21 18:39 - 地點: 麗山國中操場 - 天氣: 比昨天小悶~ - 平均心率: 170 - 卡路里: 316 Cal
Pace: 05'42" / 05'24" / 05'06" / 05'02" / 04'45" / 06'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" (+01'17") | 503 / 503 |
| 2 | | 05'30" (+00'56") | 504 / 1008 |
| 3 | | 05'23" (+00'49") | 500 / 1509 |
| 4 | | 05'22" (+00'48") | 508 / 2018 |
| 5 | | 05'11" (+00'37") | 507 / 2525 |
| 6 | | 05'03" (+00'29") | 504 / 3029 |
| 7 | | 05'08" (+00'34") | 502 / 3532 |
| 8 | | 04'56" (+00'22") | 499 / 4031 |
| 9 | | 04'48" (+00'14") | 498 / 4530 |
| 10 | | 04'34" | 520 / 5051 |
| 11 | | 06'31" (+01'57") | 497 / 5549 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 136.57 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'24" | 00:11'06" |
| 3 | 05'06" | 00:16'12" |
| 4 | 05'02" | 00:21'14" |
| 5 | 04'45" | 00:25'59" |
| 5.6 | 06'17" | 00:29'37" |
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