neo 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

neo 宜蘭
ID 77

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neo

恭喜完成了第 120 馬

全馬 | 05:57:09 | 08:27/km | 第120馬

U-Lay 42 Marathon 2017

官方成績
日期	2017-10-01
成績	05:57:09
總名次	743 / 2048
分組名次	125 / 282
平均速度	08:27/km

官方證書

neo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'16")

00:39'16"

01:20'06"

10 km

(01:20'06")

00:40'50" (+01'34")

15 km

(02:01'02")

00:40'56" (+01'40")

01:25'20" (+05'14")

20 km

(02:45'26")

00:44'24" (+05'08")

25 km

(03:30'35")

00:45'09" (+05'53")

01:31'20" (+11'14")

30 km

(04:16'46")

00:46'11" (+06'55")

35 km

(05:04'45")

00:47'59" (+08'43")

01:28'17" (+08'11")

40 km

(05:45'03")

00:40'18" (+01'02")

Finish

(05:57:09)

日期: 2017-10-01 06:34 - 總爬升: 1263 m - 地點: 烏來 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 3114 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'14")

1000 / 1000

06'57"

(13'57")

06'57" (+01'12")

1000 / 2000

08'44"

(22'41")

08'44" (+02'59")

1000 / 3000

07'38"

(30'19")

07'38" (+01'53")

1000 / 4000

08'57"

(39'16")

08'57" (+03'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣炎熱，只能慢慢跑完賽。

賽前宣言: 大家加油！

賽後評分: 賽事很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 221.59 km

Saucony KINVARA5 累積 : 1894.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

游智勇, Eating 和其他 26 人說推

留言

觀看另 2 則留言

莊淑如-RUN希望謝謝佳翰陪跑～^_^

2017-10-02 09:36 ·

neo 淑如，不客氣！其實我們只是剛好跑在一起。

2017-10-03 10:55 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'58"	00:13'57"
3	08'44"	00:22'41"
4	07'38"	00:30'19"
5	08'57"	00:39'16"
6	08'38"	00:47'54"
7	11'42"	00:59'36"
8	06'05"	01:05'41"
9	05'51"	01:11'32"
10	08'34"	01:20'06"
11	07'17"	01:27'23"
12	07'00"	01:34'23"
13	06'02"	01:40'25"
14	11'14"	01:51'39"
15	09'23"	02:01'02"
16	09'11"	02:10'13"
17	09'08"	02:19'21"
18	12'58"	02:32'19"
19	06'32"	02:38'51"
20	06'35"	02:45'26"
21	10'09"	02:55'35"
22	06'51"	03:02'26"
23	07'36"	03:10'02"
24	11'27"	03:21'29"
25	09'06"	03:30'35"
26	06'41"	03:37'16"
27	16'02"	03:53'18"
28	07'17"	04:00'35"
29	09'33"	04:10'08"
30	06'38"	04:16'46"
31	06'45"	04:23'31"
32	10'24"	04:33'55"
33	10'14"	04:44'09"
34	09'52"	04:54'01"
35	10'44"	05:04'45"
36	07'40"	05:12'25"
37	05'46"	05:18'11"
38	10'03"	05:28'14"
39	08'15"	05:36'29"
40	08'34"	05:45'03"
41	07'48"	05:52'51"
41.7	05'52"	05:57'08"