謝志遠 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

謝志遠新北市
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5.1 km | 00:43:58 | 08:39/km

日期: 2017-10-01 19:28 - 地點: 馬場町公園 - 平均心率: 129 - 卡路里: 360 Cal - 總步數: 4280 - 平均步頻: 97 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 60%

Pace: 08'12" / 07'37" / 09'24" / 09'06" / 08'02" / 20'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'16"

(08'16")

08'12" (+00'38")

1007 / 1007

103 / 117

2

07'37"

(15'53")

07'34"

1004 / 2011

117 / 111

3

09'24"

(25'17")

09'22" (+01'48")

1003 / 3015

83 / 128

4

09'10"

(34'27")

09'08" (+01'34")

1002 / 4017

94 / 115

5

08'02"

(42'29")

07'59" (+00'25")

1006 / 5023

106 / 117

6

01'29"

(43'58")

17'52" (+10'18")

83 / 5106

16 / 345

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	313~381	65~79%
2:M馬拉松配速區	381~429	79~89%
3:T乳酸耐力區	429~444	89~92%
4:A無氧耐力區	444~470	92~97.5%
5:I最大耗氧區	470~483	97.5~100%
最大心率為483 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 79.28 km

ADIDAS Climacool M (黑色) 累積 : 493.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

阿騰, 🌿淑琴🌿 和其他 18 人說推

·

🌿淑琴🌿 獎牌都好美好有特色喔～

2017-10-28 08:03 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	07'37"	00:15'49"
3	09'24"	00:25'13"
4	09'06"	00:34'19"
5	08'02"	00:42'21"
5.1	19'52"	00:44'00"

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