Quincy Mok 2017/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Quincy Mok 香港
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10.0 km | 00:52:14 | 05:13/km

Garmin 十公里挑戰賽 10km Individual Challenge

官方成績
日期	2017-10-02
成績	00:52:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

日期: 2017-10-02 08:00 - 平均心率: 182 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'40")

04'46"

1000 / 2000

3

04'53"

(14'34")

04'53" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'05"

(19'39")

05'05" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'18"

(24'58")

05'18" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

賽後評分: 其實我參加嘅賽事係2017秋日祭奔fun 10K架，不過冇得揀 🤷🏽‍♀️
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 188.30 km

NIKE Elite 9 累積 : 337.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'46"	00:09'40"
3	04'54"	00:14'34"
4	05'06"	00:19'40"
5	05'18"	00:24'58"
6	05'20"	00:30'18"
7	05'23"	00:35'41"
8	05'28"	00:41'09"
9	05'36"	00:46'45"
10	05'15"	00:52'00"
10.1	03'52"	00:52'14"

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