Kenny Wong 2017/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny Wong 新界
ID 270911

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10.0 km | 00:52:27 | 05:14/km

Garmin 十公里挑戰賽 10km Individual Challenge

官方成績
日期	2017-10-02
成績	00:52:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2017-10-02 08:15 - 平均心率: 149 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'42")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'35")

04'57" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'32")

04'56"

1000 / 3000

4

05'19"

(20'51")

05'19" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'56")

05'04" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Joined

賽後評分: Good arrangement/ organisation
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.78 km

Asics sky sensor 累積 : 271.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Angus Fong, Julian 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'57"	00:10'36"
3	04'57"	00:15'33"
4	05'19"	00:20'52"
5	05'04"	00:25'56"
6	05'22"	00:31'18"
7	05'54"	00:37'12"
8	05'06"	00:42'18"
9	05'10"	00:47'28"
10.0	05'00"	00:52'27"

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