hao 2013/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

hao 台中
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半馬 | 02:12:17 | 06:16/km | 第12半馬

2013 臺中資訊盃半程馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2013-12-07
成績	02:12:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

官方證書

hao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42"

00:59'59"

10 km

(00:59'59")

00:31'17" (+02'35")

15 km

(01:34'23")

00:34'24" (+05'42")

01:04'43" (+04'44")

20 km

(02:04'42")

00:30'19" (+01'37")

Finish

(02:12:17)

日期: 2013-12-07 07:03 - 總爬升: 185 m - 地點: 資訊盃半程馬拉松 - 天氣: 晴 - 平均心率: 87 - 卡路里: 1644 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'32"

(00'32")

06'32"

81 / 81

2

02:11'45"

(02:12'17")

06'12"

21218 / 21299

台中

hao

·

台中

hao

·

賽前宣言: 加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.83 km

NIKE LunarGlide+ 4 累積 : 796.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

hao, 阿展和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

剩跑步的功能恭喜完賽，跑的不錯！

2013-12-07 20:08 ·

hao 感謝2位大大的鼓勵!! 3Q~

2013-12-09 20:37 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'11"	00:12'18"
3	06'03"	00:18'21"
4	04'57"	00:23'18"
5	05'24"	00:28'42"
6	05'37"	00:34'19"
7	05'23"	00:39'42"
8	05'28"	00:45'10"
9	06'03"	00:51'13"
10	08'46"	00:59'59"
11	06'38"	01:06'37"
12	07'36"	01:14'13"
13	07'38"	01:21'51"
14	06'05"	01:27'56"
15	06'27"	01:34'23"
16	05'26"	01:39'49"
17	06'11"	01:46'00"
18	05'45"	01:51'45"
19	05'59"	01:57'44"
20	06'58"	02:04'42"
21	05'56"	02:10'38"
21.2	09'13"	02:12'17"

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