曾立中 2017/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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10.4 km | 01:00:26 | 05:47/km

日期: 2017-10-04 17:16 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 68 - 卡路里: 884 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'57" / 05'48" / 05'57" / 05'42" / 05'40" / 05'28" / 05'40" / 05'55" / 05'52" / 05'47" / 06'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 306.53 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 665.6 km

XT 上傳 | 7 years ago

廖廷軒😄, 莊淑如-RUN希望和其他 28 人說推

·

觀看另 3 則留言

林建全走卡慢ㄟ啦！

2017-10-04 21:50 ·

1 個人推

曾立中已經很慢了啦！~快跟不上你了！到時候"配速員"5:30"和"6:00"一起進終點就好笑了！

2017-10-04 22:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'48"	00:11'45"
3	05'57"	00:17'42"
4	05'42"	00:23'24"
5	05'40"	00:29'04"
6	05'28"	00:34'32"
7	05'40"	00:40'12"
8	05'55"	00:46'07"
9	05'52"	00:51'59"
10	05'47"	00:57'46"
10.4	06'20"	01:00'26"

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