wjw1229 2013/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

wjw1229 新北市
ID 855

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全馬 | --:--:-- | --:-- | 第16馬

曾文水庫國際馬拉松賽

官方成績
日期	2013-12-08
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'39")

00:26'39" (+01'45")

00:53'53" (+04'02")

10 km

(00:53'53")

00:27'14" (+02'20")

15 km

(01:18'50")

00:24'57" (+00'03")

00:49'51"

20 km

(01:43'44")

00:24'54"

25 km

(02:10'04")

00:26'20" (+01'26")

00:55'53" (+06'02")

30 km

(02:39'37")

00:29'33" (+04'39")

35 km

(03:07'11")

00:27'34" (+02'40")

00:55'26" (+05'35")

40 km

(03:35'03")

00:27'52" (+02'58")

Finish

()

日期: 2013-12-08 06:31 - 總爬升: 555 m - 卡路里: 3408 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'35" (+00'51")

1002 / 1002

2

05'10"

(10'46")

05'08" (+00'24")

1005 / 2008

3

05'15"

(16'01")

05'12" (+00'28")

1007 / 3015

4

04'57"

(20'58")

04'57" (+00'13")

999 / 4015

5

05'53"

(26'51")

05'47" (+01'03")

1014 / 5030

展開計圈分析

12月累積里程 : 286.76 km

XT 上傳 | 11 years ago

劉士毅, 關東煮和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'10"	00:10'46"
3	05'11"	00:15'57"
4	04'57"	00:20'54"
5	05'45"	00:26'39"
6	06'06"	00:32'45"
7	05'09"	00:37'54"
8	05'16"	00:43'10"
9	05'17"	00:48'27"
10	05'26"	00:53'53"
11	05'15"	00:59'08"
12	04'44"	01:03'52"
13	04'58"	01:08'50"
14	05'03"	01:13'53"
15	04'57"	01:18'50"
16	04'55"	01:23'45"
17	04'40"	01:28'25"
18	05'15"	01:33'40"
19	05'08"	01:38'48"
20	04'56"	01:43'44"
21	05'23"	01:49'07"
22	04'52"	01:53'59"
23	05'19"	01:59'18"
24	05'42"	02:05'00"
25	05'04"	02:10'04"
26	06'20"	02:16'24"
27	06'45"	02:23'09"
28	05'13"	02:28'22"
29	05'18"	02:33'40"
30	05'57"	02:39'37"
31	05'53"	02:45'30"
32	06'04"	02:51'34"
33	04'56"	02:56'30"
34	05'25"	03:01'55"
35	05'16"	03:07'11"
36	05'17"	03:12'28"
37	05'54"	03:18'22"
38	04'52"	03:23'14"
39	05'13"	03:28'27"
40	06'36"	03:35'03"
41	05'20"	03:40'23"
42	06'13"	03:46'36"
42.3	10'04"	03:49'44"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

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1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

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8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

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3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

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3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

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3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

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0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

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5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

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2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

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10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

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10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

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10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

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6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

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4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

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3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

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7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

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3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

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6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

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2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

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7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km