建智(魯夫) 2017/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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10.1 km | 01:05:59 | 06:31/km

日期: 2017-10-10 18:05 - 地點: 霄裡陽光鐵馬道 - 天氣: 傍晚 - 平均心率: 152 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'18" / 06'48" / 10'15" / 07'52" / 06'43" / 11'09" / 06'39" / 10'05" / 06'26" / 06'10" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'05")

06'48" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'40"

(19'46")

06'40" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'31"

(26'18")

06'31" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'42"

(33'00")

06'42" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

·

桃園

建智(魯夫)

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桃園

建智(魯夫)

·

還記得最初穿國旗衣的我嗎？
今天雙十國慶⋯不免俗的跑 10.10 K
慶祝中華民國106歲生日快樂🎂🎂🎂
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙 — 在霄裡陽光鐵馬道。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.32 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小勳肝, 李崧豪和其他 22 人說推

·

李崧豪智哥~晚安
跑步愉快

2017-10-11 23:15 ·

1 個人推

建智(魯夫) 豪弟早安

2017-10-12 05:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'48"	00:13'06"
3	10'15"	00:23'21"
4	07'52"	00:31'13"
5	06'43"	00:37'56"
6	11'09"	00:49'05"
7	06'39"	00:55'44"
8	10'05"	01:05'49"
9	06'26"	01:12'15"
10	06'10"	01:18'25"
10.1	05'48"	01:19'00"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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