Hippoyang Yang 2013/12/07 訓練日誌

Hippoyang Yang 新竹
ID 191168

20 位追隨者

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Hippoyang Yang

23.0 km | 01:57:48 | 05:07/km | 第8半馬

冬戀宜蘭溫泉季-櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2013-12-07
成績	01:57:48
總名次	23 / -
分組名次	6 / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'21")

00:26'21" (+04'17")

00:55'23" (+07'11")

10 km

(00:55'23")

00:29'02" (+06'58")

15 km

(01:21'31")

00:26'08" (+04'04")

00:48'12"

20 km

(01:43'35")

00:22'04"

Finish

(01:57:48)

日期: 2013-12-07 05:50 - 總爬升: 535 m - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:55'37"

(01:55'37")

05'08"

22495 / 22495

01'33"

(01:57'10")

03'51"

402 / 22897

感謝老天爺給個跑步的好天氣~~這次的礁溪櫻花馬,雖然看不到蘭陽平原的美景,但陰天沒下雨沒太陽的天氣是最適合跑步的.此次開跑努力維持不暴衝~~上坡不走路~~下坡不硬煞車!!一路維持步調與呼吸~~不因被超車而改變作法!!在跑上淡大與佛大的階段還維持在近30名~~~下了佛大的下坡進入平地後~~一樣先hold住不暴走!!!在剩下的2k開始抓人碾過~~共有6人被碾過~~最後的200m再加速避免被追回~~終點以1:57:48分組第6名,結束此次的超半馬!!這次礁溪馬的補給與賽後餐點/伴手禮都很棒~~很超值!!沿路的志工都很盡責/熱情~~雖然看不到風景~~但完跑終點幫忙掛獎牌的正妹也是很好看的~~哈哈!!!這場真的辦的不錯!!!錯過的明年請早~~~~

12月累積里程 : 180.36 km

MIZUNO 虎走累積 : 1316.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

david, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 15 人說推

留言

Hank 厲害。讚ㄛ恭喜。

2013-12-09 12:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'00"	00:09'52"
3	04'51"	00:14'43"
4	05'44"	00:20'27"
5	05'54"	00:26'21"
6	06'00"	00:32'21"
7	05'56"	00:38'17"
8	06'48"	00:45'05"
9	06'22"	00:51'27"
10	03'56"	00:55'23"
11	04'11"	00:59'34"
12	06'29"	01:06'03"
13	06'16"	01:12'19"
14	04'59"	01:17'18"
15	04'13"	01:21'31"
16	04'31"	01:26'02"
17	04'12"	01:30'14"
18	04'13"	01:34'27"
19	04'30"	01:38'57"
20	04'38"	01:43'35"
21	04'58"	01:48'33"
22	04'41"	01:53'14"
22.9	04'23"	01:57'24"