『Allen』 2013/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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9.2 km | 00:53:20 | 05:48/km

日期: 2013-11-28 20:04 - 地點: 奧武山運動公園 - 天氣: 陰 - 卡路里: 487 Cal

Pace: 06'45" / 05'53" / 05'41" / 05'45" / 05'42" / 05'41" / 05'48" / 05'28" / 05'11" / 08'31" /

11/28 課題 " 動態熱身+50分鐘輕鬆慢跑+伸展放鬆 " 這是第一次出國跑馬拉松還這麼認真的做功課，只為了讓自己更好，加油啦！

11月累積里程 : 540.33 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

黃銘益, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'53"	00:12'38"
3	05'41"	00:18'19"
4	05'45"	00:24'04"
5	05'42"	00:29'46"
6	05'41"	00:35'27"
7	05'48"	00:41'15"
8	05'28"	00:46'43"
9	05'11"	00:51'54"
9.2	08'41"	00:53'21"

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朋友動態

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