劉柏林 2017/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

劉柏林高雄
ID 16763

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全馬 | 03:56:04 | 05:35/km | 第15馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	03:56:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34" (+01'53")

00:55'20" (+01'52")

10 km

(00:55'20")

00:26'46" (+00'05")

15 km

(01:22'07")

00:26'47" (+00'06")

00:53'28"

20 km

(01:48'48")

00:26'41"

25 km

(02:16'01")

00:27'13" (+00'32")

00:57'26" (+03'58")

30 km

(02:46'14")

00:30'13" (+03'32")

35 km

(03:13'46")

00:27'32" (+00'51")

00:57'20" (+03'52")

40 km

(03:43'34")

00:29'48" (+03'07")

Finish

(03:56:04)

日期: 2017-10-14 06:17 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2343 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'33"

(18'33")

05'49" (+00'38")

3189 / 3189

2

17'25"

(35'59")

05'26" (+00'15")

3197 / 6387

3

16'54"

(52'54")

05'18" (+00'07")

3190 / 9577

4

16'35"

(01:09'29")

05'11"

3191 / 12768

5

17'34"

(01:27'04")

05'27" (+00'16")

3217 / 15985

展開計圈分析

高雄

劉柏林

·

賽後評分: 跟自己賽跑！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.19 km

MIZUNO WAVE AMULET 5 累積 : 1338.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), Jason Shih 和其他 6 人說推

·

陳節亮劉兄早安...恭喜完賽!

2017-10-15 09:27 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'57"	00:12'01"
3	05'32"	00:17'33"
4	05'38"	00:23'11"
5	05'23"	00:28'34"
6	05'29"	00:34'03"
7	05'27"	00:39'30"
8	05'12"	00:44'42"
9	05'15"	00:49'57"
10	05'23"	00:55'20"
11	05'04"	01:00'24"
12	05'07"	01:05'31"
13	06'18"	01:11'49"
14	05'14"	01:17'03"
15	05'04"	01:22'07"
16	05'30"	01:27'37"
17	05'02"	01:32'39"
18	05'13"	01:37'52"
19	05'16"	01:43'08"
20	05'40"	01:48'48"
21	05'14"	01:54'02"
22	05'19"	01:59'21"
23	05'51"	02:05'12"
24	05'23"	02:10'35"
25	05'26"	02:16'01"
26	06'26"	02:22'27"
27	05'32"	02:27'59"
28	05'20"	02:33'19"
29	07'21"	02:40'40"
30	05'34"	02:46'14"
31	05'24"	02:51'38"
32	05'16"	02:56'54"
33	05'55"	03:02'49"
34	05'28"	03:08'17"
35	05'29"	03:13'46"
36	06'11"	03:19'57"
37	05'38"	03:25'35"
38	05'37"	03:31'12"
39	06'25"	03:37'37"
40	05'57"	03:43'34"
41	05'41"	03:49'15"
42	05'34"	03:54'49"
42.2	05'13"	03:56'04"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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